Отеки: как убрать с помощью питания? Почему возникают отеки? Нутрициолог Мария Сафина

Тайм коды: 1. 00:00 Что такое отеки? 2. 3:34 Баланс натрия и калия. Избыток соли. 3. 5:07 Гормональная регуляция водно-электролитного баланса; 4. 6:30 Какую соль мы не учитываем? 5. 14:52 Нехватка калия; 6) 16:50 Избыток углеводов; 7) 22:18 Молочные продукты и отеки; 8) 23:42 Дефицит и избыток белка в рационе; 9) 25:08 Бессолевые диеты; 10) 26:46 Чит-мил на фоне рационального питания; 11) 28:26 Осознанное ограничение воды; 12) 30:20 Недостаток йода в питании; 13) 31:29 Креатин; 14) 31:53 Алкоголь и отеки; 14) 32:19 Сон и отеки; 15) 33:22 Другие причины отеков. Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»: Запись на консультации по здоровому питанию: Разработка индивидуального рациона и обучение: Циклы статей: ВКонтакте: Instagram: Телеграм: Дополнительные материалы: Правило Здоровой Тарелки: Расчет БЖУ: Расчет белка: Норма воды: Видео про режим сна: