Силовой жим лежа, полный диапазон, со штангой и утяжеленными цепями, ноги стоя

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Установите штанговые упоры на силовую стойку на уровне бедер и положите штангу поперек них. Отрегулируйте руки корректировщика до середины бедра и расположите скамью вдоль стойки. Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги. Прикрепите утяжеленную цепь к каждому концу штанги, а оставшуюся цепь положите на пол. Лягте на спину на скамью, согнув колени и поставив ступни на пол. Отрегулируйте свое положение так, чтобы ваши глаза находились прямо под штангой. Поддерживайте контакт через нижнюю часть спины и нижнюю часть тела. Выгните верхнюю часть спины и потяните лопатки назад и вниз по направлению к скамье. Согните руки в локтях и возьмитесь за перекладину широким хватом ладонями в сторону от себя. Снимите штангу со стойки, удерживая запястья в нейтральном положении. Держа грудь высоко, опускайте штангу контролируемым о Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Руки #Штанга #Скамья #Грудь #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Лежа_на_спине #Отягощения #бесплатно