ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*

Хочешь на 100% проработать ноги и ягодицы и привести их в тонус всего за 9 минут? Эта экспресс-тренировка без инвентаря содержит простые, но очень эффективные упражнения, с помощью которых ты задействуешь нужные мышцы и доведешь их до жжения! Старайся концентрироваться на работающих мышцах при выполнении и стараться не расслаблять их до конца при возвращении в исходную позицию. Просто повторяй за мной, прислушиваясь к комментариям по технике, и проведи эту тренировку максимально эффективно! НУ ЧТО, ВЫ ГОТОВЫ? ПОЕХАЛИ! #ногииягодицы #безпрыжков #безприседаний #экспресстренировка #делайтело 💥 В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить: - перед этой тренировкой в качестве кардио сделай танцевальную тренировку с лучшими хитами 2021 - после этого видео “выжми“ свои ягодицы с ягодичными мостиками Не забудь про: Быструю разминку перед тренировкой Эксп