Превосходная крийя для снижения стресса. Это эффективная технология самонастройки. Если выполнять её несколько дней подряд, она полностью освободит вас от эмоционального перенапряжения, восстановит силы и поднимет тонус организма.
Вы сможете избавиться от:
✅негативных переживаний
✅головной боли
✅тревожности
✅переутомления
✅проблем со сном
Ваша нервная система перезапуститься, вы успокоитесь и восстановите концентрацию.
Первое упражнение позаботится о вашей эндокринной системе, печени, надпочечниках, лёгких и вы расслабитесь. Второе упражнение откроет ваши чакры, повлияет на серозную жидкость в позвоночнике и изменит серое вещество мозга. Третье упражнение сбалансирует ваши симпатическую и парасимпатическую нервные системы.
Каждая часть выполняется по 11 минут.
Глаза на кончик носа.
1) Левая рука на сердечном центре, правая ладонь сложена в форме чаши, локоть расслаблен. Правая рука поднимается и уходит за ухо, как будто вы переливаете воду через плечо.
Завершение: Вдохните, отведите руку максимально далеко назад, задержите дыхание на 15 секунд. Выдохните. Повторите ещё 2 раза.
2) Поместите локти на второе ребро. Руки разведены чуть шире локтей. Большой палец находится на ногте пальца Сатурна (среднего пальца). Произносите Хар и резко выпрямляйте средний палец. Звук Хар очень специфичен и произносится кончиком языка.
Завершение: Сделайте вдох, продолжайте двигать пальцами, задержите дыхание на 15 секунд. Позвольте раскрыться грудной клетке, это сбалансирует чакры. Пушечный выдох. Повторите 3 раза.
3) Поместите руки перед собой в форме буквы V примерно на 15 градусов выше уровня плеч. Руки выпрямлены, ладони смотрят вниз. Повторяйте Хар, как в упражнении 2, скрещивая руки поочерёдно перед собой.
Завершение: Продолжайте двигать руками, сделайте вдох, задержите дыхание на 10 секунд. Пушечный Выдох. Повторите 3 раза, во время последнего повторения двигайте руками максимально быстро.
За 33 минуты эта практика смягчит последствия перенесенного стресса, поддержит энергетический баланс и улучшит самочувствие.
_________________________
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе новых публикаций:
Трансляции проходят ВКонтакте и Telegram:
Расписание:
_________________________
#стресс #кундалинийога
#йогаосознанности #йога #избавлениеотстресса
#крийя #самонастройка
1 view
348
88
3 weeks ago 01:21:38 1
Алексей Ситников: счастье внутри нас! На 50% восприятие мира - это генетика. Психология долголетия
3 weeks ago 00:10:50 1
Три смертных греха, которые прощает Бог. Максим Каскун
3 weeks ago 00:14:03 1
Психосоматика - 2. Стресс: как сбросить опасные эмоции и избавиться от обиды.
3 weeks ago 00:40:33 3
Жизненно важные элементы - вода, воздух, режим сна и питание
3 weeks ago 01:11:03 1
САМОПОМОЩЬ ПРИ ПЛОХОМ САМОЧУВСТВИИ. ПОЧЕМУ ОПАСНО ПОГРУЖАТЬСЯ В НЕГАТИВ. ЛЕКЦИЯ Н. ГРЭЙС #мотивация
3 weeks ago 00:35:32 1
ЗА нами НАБЛЮДАЮТ // Наталья Щербакова || Христианские проповеди АСД | We’re Being Watched
3 weeks ago 00:11:41 1
НЕ ДОПУСТИ ЭТОГО ! почему ИЗМЕНУ НЕЛЬЗЯ ПРОЩАТЬ... Михаил Лабковский
3 weeks ago 00:15:54 1
Прощай, АТЕРОСКЛЕРОЗ! КАК ПОЧИСТИТЬ СОСУДЫ от бляшек и УКРЕПИТЬ СЕРДЦЕ?
3 weeks ago 00:36:09 1
Ирина Хакамада. Формула счастья, способы справляться со стрессом, как жить в условиях хаоса
3 weeks ago 00:07:15 1
Медитация прощения - гигиена души
3 weeks ago 00:03:09 1
ХИТОБОИ - ИЗМЕНА
3 weeks ago 00:03:15 1
Galibri & Mavik - Прощай, Алёшка (Премьера клипа)
3 weeks ago 00:02:12 1
МОЛИТВА для успокоения души, от нервов, стресса
4 weeks ago 00:11:00 1
ГИБЕЛЬ Империи НЕИЗБЕЖНА // Ростислав Волкославский || Шокирующая правда | О последнем времени
4 weeks ago 00:30:41 1
Что мне СДЕЛАТЬ, чтобы ты ПОВЕРИЛ? // Вячеслав Бучнев || What Should I Do to Make You Believe?