Тренировка Табата - Комплекс 1

Тренировки по методу Табата - один из лучших способов стимулировать свое тело на жиросжигание и ускорение метаболизма! Принцип тренировки просто: вы выполняете 4 базовых простых упражнения интервалами 20 секунд с отдыхом 10 секунд. Необходимо сделать 2-4 таких круга. Выполнять упражнения необходимо на максимальной для себя скорости! В этом комплексе выполняются упражнения: 1. Присед с дотягиванием до носка 2. Отжимания со скручиванием 3. Скручивания на пресс “Звезда“ 4. Разножка Я делаю 4 раунда! Тренировка занимает 8 минут. По классической схеме Табата можно ограничиться 2 раундами. Так что выбирайте нагрузку по вашим возможностям. ВАЖНО: перед тренировкой ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно размяться. Это часть протокола Табата - разминка способствует притоку крови к мышцам и поможет избежать травм. Тренировка не рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, начинающим спортсменам, кормящим мамам и беременным.