Что можно сделать при ЗАПОРЕ? 4 ЛАЙФХАКА, что принимать при запоре

Что можно сделать при запоре? 4 Лайфхака, что принимать при запоре? 👉🏻 Скачайте подарок-гайд «КАК В 45 ВЫГЛЯДЕТЬ НА 30?» Когда отключается работа кишечника жизнь становится невыносимой. В этом видео будем говорить на деликатную, но крайне волнительную тему запоров, что можно делать при запоре. Оставайтесь со мной до конца, и вы узнаете о самых частых причинах нарушения опорожнения кишечника и 4 лайфхака как при этом себе помочь самостоятельно и что принимать при запоре. 0:00 Тема нормального стула является чуть ли не сакральной для любого человека. И для начала давайте определимся, что значит запор. Многие думают, что если сильно тужишься, но при этом стул ежедневный, то это уже запор. Нет, это еще не запор, но определенно есть проблема. Для российских специалистов, нормальный стул должен быть каждый день, и я это всецело поддерживаю! 1:02 Чем опасен запор? Признаки запора у взрослого. При застое каловых масс происходит всасывание воды, а значит и токсинов, обратно в организм, приводя к самоинтоксикации, что выражается в нарушении настроения, слабости, неприятном запахе пота, высыпаниях на лице. Также это вызывает местное воспаление в слизистой кишечника и повышает риск колоректального рака. И самым важным по моему мнению является несвоевременное избавление от отработанных гормонов. Причины запоров, от которых можно избавиться самостоятельно: • Смена стиля питания, например переход на низкоуглеводную или кето-диету • Большое количество кофе и алкоголя • Редкие приемы пищи и небольшие объемы еды • Отсутствие в рационе достаточного количества воды, клетчатки и жиров. • Перелеты и поездки, смена привычной обстановки и отсутствие условий для своевременного опорожнения • Низкая физическая активность и слабость передней брюшной стенки, например после родов • Прием некоторых лекарственных препаратов (препараты железа, антациды, ИПП, антидепрессанты, НПВС, антибиотики и пр.). 2:42 Причины запоров, которые требуют врачебного вмешательства: • Гипотиреоз • Гельминтозы • Долихосигма – патологическое удлинение сигмовидной кишки • Органические заболевания толстого кишечника: опухоли, геморрой, трещина, дивертикул и другие • Синдром раздраженного кишечника • Нарушение нормальной микрофлоры • Дискинезия желчного пузыря и камни в нем • Психиатрические заболевания Что можно сделать при запоре, если вы подозреваете у себя что-то подобное? Нужно обратиться к профильному специалисту и решать проблему вместе. 3:45 1 лайфхак что принимать при запоре – магний. Он феноменально быстро может заставить ваш кишечник работать как часы. Можно использовать магний в виде добавки или в виде специальной минеральной воды – Донат магний, которую можно купить даже в обычном супермаркете. Из аптечных препаратов магния цитрат я отмечаю: магний В6 форте, магнелис в6 форте, диаспорал и магнесол 5:07 2 лайфхак что лучше принимать при запоре — это использование больших доз витамина С. Да, не удивляйтесь, но витамин С тоже может слабить. Только для этого нужно использовать не аскорбинку, а аскорбат натрия или аскорбат кальция. Такая форма витамина С не будет раздражать желудок даже при больших дозах. 5:43 3 лайфхак – это стимуляция образования и вывода желчи. Что сделать, чтобы желчь текла как надо? Очень простое решение – добавить в рацион жиры. По моим наблюдениям, люди у которых вялый желчный пузырь избегают жиры в рационе, что еще больше усугубляет проблему. 7:45 4 лайфхак, что можно сделать при запоре. Питьевой режим и клетчатка в рационе. Вода необходима нам не только, чтобы была красивая кожа без морщин, а нужна в качестве растворителя, катализатора и детоксиканта в различных процессах организма. Когда ее не хватает, то организм начинает добывать воду из кишечника и уменьшать образование мочи. Кал становится плотнее и процесс дефекации ухудшается. Так возникают запоры Сколько употреблять воды в день? Что съесть при запоре? Клетчатка, которая содержится в овощах, зелени, ягодах и некоторых фруктах увеличивает объем пищевого комка, стимулирует стенку кишечника и является питательной средой для полезной микрофлоры, особенно для бифидобактерий. 🟢 Подробнее смотрите в видео: Что можно сделать при запоре? 4 Лайфхака, что принимать при запоре? 🖐️Смотрите другие полезные видео на моем канале: ✔️ 🔎 Магний – польза для организма. Лучшие препараты магния при его дефиците ► ✔️ 💊 Что я заказываю с IHerb? Лучшее с Айхерб. Ответы на вопросы ► ✔️ ПАЛЕО ДИЕТА ЧТО ЭТО? Палео, как основа правильного питания ► 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 Мои курсы Добавляйтесь в друзья #ЗапорЧтоДелать #Запор #СредствоОтЗапора #ЛечениеЗапора #ЗдоровьеКишечника #ЗапорЧтоПринимать #ДиляраЛебедева #ДиляраЛебедеваЭндокринолог #ГормоныВНорме #ЖенскоеЗдоровье