ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УКРЕПЛЕНИЯ ТАЗОВОГО ДНА // ПИЛАТЕС ДЛЯ ДОМА // 15 МИНУТ

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, ТРЕНИРОВКА, НАПРАВЛЕННАЯ НА ВКЛЮЧЕНИЕ МЫШЦ ЖИВОТА И УКРЕПЛЕНИЕ ТАЗОВОГО ДНА. В нашем теле все связно со всем. Не стоит думать, что слабое тазовое дно это только проблемы с недержанием, геморроем, то есть основные боли, о которых, кстати, обычно стесняются говорить, но и другие вытекающие нарушения. Список обширный и для кого-то не ожидаемый, начиная от дыхания и пищеварения, до связи вываленного живота (будто все время беременны) и боли в пояснице. МТД должны быть функциональными, работать совместно с грудобрюшной диафрагмой, глубинной линией, которая включает в себя и диафрагму, и тазовое дно, и ноги, и мышцы живота и даже мышцы горла и рта. Поэтому нужно работать по всем направлениям — дыхание, мобильность ребер, артикуляция позвоночника, работа с глубоким блоком, как можно больше двигаться в обычной жизни и как можно меньше сидеть. Этот комплекс упражнений — база, которую нужно заложить новичку перед началом любой фитнес активности❗️Согласитесь, найти св