Прыжки со скакалкой прыжки, с ударом ногой вперед/ногой по ягодицам (поочередно)
Сердечно-сосудистый // #Сердечно-сосудистый
Встаньте прямо, держа по одному концу скакалки в каждой руке.
Задействуйте глубокие мышцы живота.
Сложив руки перед собой, начните наращивать обороты в скакалке, раскачивая ее из стороны в сторону в виде восьмерки.
Когда будете готовы, разведите руки, согните согнутые локти по бокам и отведите предплечья друг от друга, чтобы создать большую дугу для прыжка.
Поддерживайте инерцию скакалки с помощью щелчков на запястьях с минимальными движениями рук.
Оставайтесь легкими и упругими на подушечках стоп
Когда будете готовы, начинайте прыжок на одной ноге через каждый проход веревки.
Держите нестоячую ногу позади себя во время первого прыжка, а затем перед собой во втором, прежде чем переключиться на другую ногу.
Поддерживайте плавные круговые движения, координируя запястья и ступни, и продолжайте в постоянном ритмичном темпе.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностопный_сустав #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Скакалка #Колено #Ноги #Подошвенное_сгибание #Плиометрика #Скорость_и_ловкость #Стоя #Сила___вес_тела #Все_тело
1 view
311
83
1 week ago 00:00:40 13
Видео недели. Человек и закон. Фрагмент выпуска от
1 week ago 00:45:22 13
[Татьяна Метельская] Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Тренировка для Девушек ДОМА
1 week ago 00:00:54 206
Книга «Космос» на канале «Россия 1» в программе «Утро России»
1 week ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
2 weeks ago 00:08:07 332
ДЕД ПРЫГАЕТ САЛЬТО - ПРАНК
2 weeks ago 00:12:38 49
Невилетт меня ОСУДИЛ | Крутки НЕВИЛЕТТ и КАДЗУХА | Genshin Impact
2 weeks ago 00:35:36 74
Я ПРОЖИЛ В GENSHIN IMPACT 1287 ДНЕЙ
2 weeks ago 00:17:43 102
ПРОШЕЛ БЕЗДНУ БЕЗ ОРУЖИЯ | GENSHIN IMPACT
2 weeks ago 00:08:26 6
[ZProger [ IT ]] Это навсегда изменило мою навигацию в терминале
2 weeks ago 00:33:45 1
30 МИН ВСЕ ТЕЛО - тренировка с разминкой и заминкой, без прыжков, без инвентаря
2 weeks ago 00:13:09 1
ОЧЕНЬ ПОВЕЗЛО! ВЫБИВАЮ ВСЕ ЧТО ЧТО У МЕНЯ НЕТ В ФРИ ФАЕР ! НОВОЕ СОБЫТИЕ ФРИ ФАЕР ! фри фаер