Сколько повторений делать? Многоповторка / Большие веса

До сих пор никто не поставил точку над вопросом “сколько повторений делать для роста мышц?“, а ведь новичков, которые хотят быстро накачаться очень сильно волнует вопрос что эффективнее Многоповторка или Большие веса. Дело в том что большинство Бодибилдеров как и их тренера интуитивно подходят к вопросу выбора диапазона повторений, не углубляясь в теорию мышечного роста, поэтому и ответа чёткого дать не могут. Среди спортсменов мы можем встретить множество приверженцев как больших рабочих весов (в диапазоне