🔥 Вечерняя тренировка на грудь и плечи Продвинутый Выполнить 21 жим гири лежа одной рукой 21 жим гири лежа другой рукой 21 вы

🔥 Вечерняя тренировка на грудь и плечи Продвинутый Выполнить 21 жим гири лежа одной рукой 21 жим гири лежа другой рукой 21 высокая тяга сумо гири 21 толчок гири одной рукой 21 толчок гири другой рукой 15 жим гири лежа одной рукой 15 жим гири лежа другой рукой 15 высокая тяга сумо гири 15 толчок гири одной рукой 15 толчок гири другой рукой 9 жим гири лежа одной рукой 9 жим гири лежа другой рукой 9 высокая тяга сумо гири 9 толчок гири одной рукой 9 толчок гири другой рукой Отдых между подходами и упражнениями по самочувствию Вес гири 24/16 кг Новичок 21 жим гири двумя руками лежа 21 русские махи гири 21 толчок гири двумя руками 15 жим гири двумя руками лежа 15 русские махи гири 15 толчок гири двумя руками 9 жим гири двумя руками лежа 9 русские махи гири 9 толчок гири двумя руками Отдых между подходами и упражнениями по самочувствию Вес гири 2по самочувствию Атлеты На время 21-15-9 Жим гири лежа каждой рукой Высокая тяга до подбородка Толчок гири вес 32/24 кг 🎯 23:50 или быстрее