Спина мечты: Упражнения для гибкости и силы

Работаем над спинкой вместе! Сядьте ровно на седалищные кости, руки вперед, касаемся носков, затем обратно в планку. Повторяйте это упражнение 15 раз. Затем садимся на край коврика, чтобы руки могли скользить по полу. Отводим руки назад и возвращаем их к себе, задерживаемся в статике на 10 секунд. Возвращаемся в исходную позицию. Следуйте этим упражнениям для гибкости и силы спины!