из “Лифтера“ в штангисты #2

Дорога к Мастеру спорта России продолжается (160 рывок 180 в толчке) 📌План тренировки: 1-Уходы в сед из-за головы рывковая хватом 80-90-100-100-100 кг. 5/5 2-Приседание на груди в стиле ТА 120 кг по 10, 140 кг. 5/5 (есть ярко выраженная нехватка мобильности суставов локтя и плеч) 3-Швунг жимовой -70 кг. по 10 раз 2 подхода; 100 кг. по 6 раз 3 подхода. 4- Гиперэкстензия _______________________________________ The road to the Master of Sports of Russian Federation (160 snatch 180 jerk) 📌Training plan: 1- Snatch stile conge 80-90-100-100-100 kg. 5/5 2-Squat on the chest in the style of WL 120 kg to 10, 140 kg. 5/5 (there is a pronounced lack of mobility of the joints of the elbow and shoulders) 3-Shvung benching -70 kg. 10 times for 2 sets; 100 kg. 6 times 3 sets. 4- Hyperextension _______________________________________ #Адвокат® #powerlifting #powerlifter #bodybuilder #weightlifting #crossfit #snatch #jerk #deadlift #тяжолаяатлетика #пауэрлифтинг #мастерспорта #трансформация #transformation #armenianlion