ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС БЕЗ НАГРУЗКИ НА КОЛЕНИ. Борисова Анна

САЙТ: INSTAGRAM: Данный тренировочный комплекс включает ряд упражнений, позволяющих здорово нагрузить ягодицы и заднюю поверхность бедра. Упражнения выполняются без отдыха друг за другом, либо с минимальным интервалом отдыха (в случае необходимости). В конце комплекса на ягодицы и ноги добавляем упражнения на мышцы пресса. Рекомендую выполнять комплекс в 3-4 подходах отдельно либо в дополнение к своей тренировочной программе. Также будет полезно к данному комплексу подключить 2-4 упражнения на верх тела.