Сколько, как и почему нужно тренироваться? Какие тренировки выбрать, чтобы похудеть? Мои тренировки.
“Всё, что не функционирует, умирает,“ - фраза А.В. Лысова - известного и выдающегося профессора медицины, и я полностью поддерживаю его. Зачем телу обеспечивать и питать ткани, которые не работают? Для того, чтобы Ваше тело полноценно работало и жило, нужно, чтобы оно очень хорошо двигалось. “Движение - это жизнь, а жизнь - это движение“ - моя любимая фраза.
Почему спорт так нужен для здоровья? В чем его роль в развитии тела, энергетики и очищении? Сколько раз нужно заниматься спортом и как долго? Какие тренировки лучше и как тренироваться? Что дает фитнес телу? Отвечаю на эти и другие вопросы, рассказываю о собственном опыте оздоровления с помощью включения тренировок в своё оздоровление.
Таймкоды:
00:00 Вступление
00:12 Второй пазл здоровья - регулярные тренировки
01:45 Зачем заниматься спортом? Что даёт спорт телу?
02:50 Каким спортом лучше заниматься? Что выбрать?
03:39 Как часто заниматься спортом? Сколько раз в неделю?
06:40 Как нужно тренироваться?
08:20 Почему не получается похудеть? Как похудеть?
09:55 Что лучше - аэробные или анаэробные нагрузки и чем они отличаются?
10:08 Что такое аэробные нагрузки? Примеры. Для чего нужны.
11:41 Что такое анаэробные нагрузки? Примеры.
13:12 Как часто заниматься? Сколько тренировки должны быть по времени?
13:48 Мои тренировки. Как тренируюсь я? Бег
15:49 Силовые тренировки. Результаты, впечатления.
16:55 Гимнастика, растяжка, зарядка.
18:38 Зачем тренироваться больше? Что дают регулярные тренировки и как помогают есть меньше?
19:33 Заключение
Наша с мужем самая большая ошибка в оздоровлении - то, что за все годы перестройки образа жизни у нас было мало спорта. Движения было много, чистое и здоровое питание было, очищение было, а спорта не было! Потому что ходить - это тоже движение, работать по дому - это тоже движение, но спорт - это другое. И спортом нужно заниматься осознанно, специально и понимая, зачем это нужно, как тренироваться, в каких целях и к каким результатам хочешь прийти.
Моим первым “спортом“ была зарядка утренняя, и вот она присутствовала все годы, но нерегулярно. Мне очень сложно заставить делать себя делать зарядку КАЖДОЕ утро(( Месяц-два поделаю и все)) потом месяца два НЕ делаю))) Как заставить себя делать зарядку постоянно? Не знаю))) У меня не получается. А вот разнообразить нагрузки получилось, и тогда спорта в жизни стало больше.
С 2021 года в мою жизнь пришел бег, хотя и раньше я пробовала им заниматься, но с 2021 года пришла регулярность. Бег стал открытием для меня, потому что именно он давал мне энергию жить, помогал телу эффективнее очищаться, помогал в процессах очищения печени. Бег укрепил все мое тело, позволял наслаждаться жизнью более интенсивно, и в прошлом 2022 году я пробежала первый в своей жизни полумарафон. У меня вся семья так радовалась за меня)) словами не описать)))
Я обожаю бег, он открывает новые горизонты и открывает новые возможности. Стоит сказать, что в школе я ненавидела бег, и смогла им заниматься только после просмотра проекта на Ютубе “Бег для здоровья“ Михаила Советова. Стала бегать с естественной техникой, и всё стало получаться!)) У меня есть отдельное видео об этом.
С 2023 года я добавила себе еще силовые тренировки с тренером в зале. И эффект меня потряс. На момент выпуска этого видео я занимаюсь всего 2,5 месяца, но я уже чувствую, как укрепились мои мышцы, как мое тело приходит в тонус, как меняется в ту сторону, в которую я хотела. Силовые тренировки - огонь!)) Но я их рекомендую только с тренером, потому что дополнительный вес может травмировать Вас, если Вы в этом вопросе новичок.
Последний вид моих тренировок - это гимнастика, растяжка. Вот это то, что я называю зарядкой и делаю много лет. Мне очень нравится заниматься гимнастикой, чувствовать, как повышается моя гибкость, тело становится пластичным и легким. Гимнастику и растяжку рекомендую всем, это щадящий вид нагрузок, но при этом тоже эффективный и нужный телу.
Заниматься желательно 4-5 раз в неделю. Минимум 2 раза. Один раз - лучше, чем ничего, но этого мало. Это всего 4 раза в месяц. Этого маловато для здоровья. 2 раза в неделю - уже хорошо, но это прям минимальный минимум))) А вот 4-5 раз в неделю или больше - это отличный вариант, потому что повышенный уровень кровообращения сохраняется надолго, энергия, кровь и кислород прогоняются по телу постоянно, что помогает телу функционировать, очищаться и питать все свои органы и ткани более эффективно.
Желаю Вам здоровой, активной, позитивной жизни и приятных тренировок!))
___________________________
Мои контакты и соц.сети:
🔹 Телеграм:
🔹 Инстаграм:
🔹 VK:
🔹 VK группа:
🔹 Email: @
____________________________
💳 Поблагодарить и поддержать:
✔ Карта Тинькофф:
✔ По номеру договора: 5447683045
🔔 Подписывайтесь, друзья! Будем идти к здоровью вместе! ❤
#здоровье #спорт #тренировки
1 view
766
262
8 minutes ago 00:57:21 1
Выбор между плохим и очень плохим или почему России нужна автаркия
9 minutes ago 00:00:59 1
Вы платите приставу, а долг все равно растет: почему?! #индексация
11 minutes ago 00:51:56 1
БЫКОВ: Путин и дебилы. Харьков - Сталинград. Медведев говорит с колонкой. Кадыров возглавит РАН
11 minutes ago 00:01:00 1
ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ПОСЕЩАТЬ ИЗМАЙЛОВСКИЙ КРЕМЛЬ В МОСКВЕ?
14 minutes ago 00:03:04 1
«В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ...» Как же мы любили эту песню, сколько слез пролили под неё- Людмила Барыкина
14 minutes ago 00:00:57 1
Почему Винты Подводных Лодок Закрыты #Shorts
23 minutes ago 00:08:35 1
Как избавиться от боли в коленных суставах? Топ-3 упражнений для коленей в домашних условиях
24 minutes ago 00:08:02 1
Обзор заказа Гринвей по мегаскидкам зелёной пятницы. Экопродукты для себя и семьи
25 minutes ago 00:07:06 1
Почему в американские V8 устанавливают нагнетатели а не турбонаддув?!😮
28 minutes ago 00:28:26 1
Вячеслав Дубынин о природе измен и феромонах
29 minutes ago 00:31:37 1
Почему наш МОЗГ ЛАГАЕТ? Когнитивные искажения / Редакция.Наука
31 minute ago 01:00:09 1
Как живут в индейской резервации в глуши Америки
31 minute ago 00:10:59 1
МЕТИЛЕНОВЫЙ СИНИЙ почему его ОТ НАС СКРЫВАЮТ ?
35 minutes ago 00:00:32 1
🌟ПОЧЕМУ ЦЕЛИТЕЛЬСТВО ЭТО НАРУШЕНИЕ ЗАКОНОВ ВСЕЛЕННОЙ | Наталья Грибанова | Дар Мира
36 minutes ago 00:00:22 1
ПОЧЕМУ ты ЗАВИСИМ?🤔 | Арсен Маркарян | Подкаст Ларин |разоблачение бои интервью |
36 minutes ago 00:15:57 1
Знаете ли вы, почему демоны умоляли Иисуса войти в свиней? Нет! вам нужно знать сейчас!😱🙌
36 minutes ago 00:07:49 1
Дмитрий ЗАХАРЬЯЩЕВ | Почему депутаты не идут на диалог с народом? Останина КПРФ
39 minutes ago 00:01:37 1
Секреты Девелопера ГК «Самолет» в Петербурге! Узнайте, почему они лидеры рынка! 🏆🏗️
43 minutes ago 00:16:47 1
Почему банк, выдавая кредит, совершает преступление по ст 187 УК РФ В С Рыжов
46 minutes ago 00:16:37 1
Делай это каждый день, чтобы быстро выучить турецкий
46 minutes ago 00:00:57 1
Почему мужчины боятся сильных женщин?
49 minutes ago 00:24:59 1
Почему на самом деле Горбачёв предал СССР?
51 minute ago 00:36:13 1
Туркменистан на максималках: город-призрак имени Бердымухамедова | Почему в Аркадаге никто не живет
51 minute ago 00:53:04 1
ДОСТУПНОЕ ЖИЛЬЕ В ЦЕНТРЕ МОСКВЫ. А ТАКОЕ СУЩЕСТВУЕТ? КАК ОНО ВЫГЛЯДИТ И СКОЛЬКО СТОИТ. Я ВАС УДИВЛЮ!