ROLL OVER Облегчённый вариант упражнения roll over из пилатеса. В данном случае резина помогает выполнять упражнение.

Облегчённый вариант классического упражнения roll over из пилатеса. Вариант с длинной резиной. В данном случае резина будет помогать. Классический roll over с хорошей техникой - упражнение не из лёгких.😊 И даже вариант на видео я отношу не к очень лёгким, но уже подходящий для людей, практикующих пилатес достаточное время и обладающих хорошей артикуляцией позвоночника. Также для плавного выполнения упражнения необходима согласованность мышц живота и спины, наличие растяжки. Но они же и развиваются при выполнении этого упражнения. Для безопасного выполнения необходимо уметь сохранять стабильность таза и поясничного отдела. Опускаем ноги от корпуса не более, чем на 10-20° от вертикальной оси, сохраняя стабильность таза, поясницы и живота. Тогда упражнение становится приятным и безопасным. Далее всегда можно перейти на более сложные варианты. Но по опыту большинству людей долгое время достаточно этого варианта и более простых.🤗 Видео оказалось коротким - таким, что голосом не успеть дать все рекомендации по технике, поэтому приписала тестом. Дыхание можно менять. Более подробно разбираю на своих занятиях. Удачи в выполнении и гармоничного развития!🌟 Тренер Ася Казначеева #жизньвтело #пилатес