В этом видео я вам дам пошаговый план из 7 пунктов для того, чтобы вы в кратчайшие сроки скинули жир на животе и избавились от складок и боков.
Таймкоды:
00:00-0:38 - вступление
0:39 - мой телеграмм и 4 бесплатные программы тренировок
1:10 - в чем корень проблемы
5:06 - пошаговый план
Я бы хотел вам объяснить поверхностно в чем же корень проблемы.
Это действительно важная информация, потому что я больше чем уверен, что вы еще не раз столкнетесь с темой скидывания веса.
Так или иначе, у вас будет не только план, но и понимание что с этим делать и к чему это может привести.
Меня зовут Андрей Гилёв я помогаю обрести людям здоровое тело каждый день на протяжении уже 10 лет
Давайте перейдем к пошаговому плану, который поможет вам сжечь жир на животе и поможет убрать бока.
1 шаг - Минимизировать углеводы а это сахар и мучная продукция. Если уж так получилось, что пришлось на каком-то мероприятии покушать, то разделяйте белки и сахар или белки и мучную продукция. Раздельный прием не так сильно поднимет инсулин.
Чем выше он поднимается, тем дольше он будет приходить в норму
2 шаг - Выбирайте мясо где есть жир - жир гасит инсулин
3 шаг - Исключите большое количество белка. Если белка будет много - он будет конвертироваться в инсулин и ваша 8ая за день куриная грудка отложится у вас на пузе
4 шаг - Минимизируйте стресс на столько, на сколько это возможно
5 шаг - Чем реже вы едите, тем меньше стимулируется инсулин.
Соответственно хочешь скинуть - меньше ешь. Убирайте все перекусы.
2-3 раза в день прием пищи - это окей. 5-6 раз в день - это не окей.
6 шаг - это тренировки. Когда вы тренируетесь у вас вырабатывается другой гормон, который нам помогает избавиться от жира - это гормон роста. А так же силовая тренировка помогает снизить инсулин и улучшает чувствительность клеток..
Простыми словами - понижаем инсулин за счет питания и повышаем гормон роста за счет тренировок - получается классный результат.
И 7 шаг, который я считаю все таки важен и нужен - это бытовая активность.
Если мы хотим скинуть - нам нужно больше двигаться.
Есть замечательный девайс - это фитнес часы они показывают количество шагов.
В идеале это 15 тысяч шагов каждый день, но 10 тоже будет хорошо.
4 БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК В МОЕМ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛЕ “GILEV_FIT“
.
ПО ВОПРОСАМ ТРЕНИРОВОК, КОНСУЛЬТАЦИИ И КУРСОВ
СВЯЗЬ СО МНОЙ - Whats App | 89000442386
ВК - gilev_fitness
Inst: gilev_fit
Почта - i@
4 views
242
61
4 weeks ago 02:34:27 1
3 шага к здоровью. Дмитрий Алексеев о токсинах, скрытом сахаре, гниении мяса и пробиотиках
4 weeks ago 00:06:16 1
Рак и Онкология больше не страшны! Как уберечься от рака и онкологии?
4 weeks ago 00:50:40 1
Hash7 пассивный доход Dmitry Soldatenko и Алексей Балакин. Интервью
4 weeks ago 00:17:00 1
ИСТОРИЯ ЕГИПТА ЗА 20 МИНУТ. Боги, мифы и неразгаданные тайны
4 weeks ago 00:11:34 1
Как убедить продавца работать с одним риелтором
4 weeks ago 01:01:09 1
Утренняя молитва l Прославление. Ачинск
4 weeks ago 02:22:34 1
НАРКОТИКИ в каждом дворе. Солевые дети, месяц без сна и выход в окно
4 weeks ago 02:18:02 1
Что надо ДЕЛАТЬ, чтобы восстановить зрение навсегда. Диагностика своих ошибок.
4 weeks ago 00:18:37 1
Как подшить джинсы сохраняя фабричный шов | 2 способа
4 weeks ago 00:15:35 1
Болит спина после ношения ребенка. Шаги к здоровью. Сезон 3. Серия 1
4 weeks ago 00:12:17 1
Как проще ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ. Алгоритм действий от психолога
4 weeks ago 00:24:43 1
😱 Как стать программистом с нуля? Без курсов самому.
4 weeks ago 00:27:37 1
Мы живем РАДИ ДЕНЕГ? 💰 Как РЕАЛИЗОВАТЬ свой ФИНАНСОВЫЙ ПОТЕНЦИАЛ?
4 weeks ago 00:13:42 1
Пример расклада “Угроза“ на Таро Гномов (о ситуации в Украине)
4 weeks ago 00:06:34 1
Почему именно Siberian Wellness Сибирское Здоровье ? Ключевые преимущества
4 weeks ago 00:07:40 1
7 минутное Видео Презентация МАТИК БАСКЕТ ! Внимательно смотрим и решаем где мы хотим завтра быть?
4 weeks ago 01:25:36 1
Время действовать! Шаги к изменениям
4 weeks ago 01:09:20 1
Почему Агата Кристи так стильно звучат
4 weeks ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
4 weeks ago 00:34:43 1
Что делать и как реагировать, когда Бог убирает людей из нашей жизни?
4 weeks ago 00:10:50 1
Как Демоны Входят в Людей - 3 Основных Способа
4 weeks ago 01:08:56 1
🎯24/35 ✅ШАГ В БУДУЩЕЕ 7, ИТОГ
4 weeks ago 00:27:46 1
ЕГЭ2024. Профильная математика. Разбираю самые обидные ошибки / Математик МГУ