ПРАКТИКА ЙОГИ с акцентом на наклоны к ногам | НАЧИНАЮЩИЙ и СРЕДНИЙ уровень | Йога с Марией Денисовой

Практика хатха-йоги включает в себя дыхательные техники, разминку, основную часть и шавасану. Практику можно делать в любое время дня. В практике нет объяснения дыхательной техники капалабхати. Капалабхати - это форсированный быстрый выдох через нос и спокойный расслабленный вдох. На выдохе живот сокращается и пупок подтягивается к позвоночнику, на расслабленном вдохе живот спокойно выкатывается вперед. Выполняйте с удобной скоростью, не теряя технику.