Йога для ПОХУДЕНИЯ - ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА / Минус 7 кг за неделю!
🎁 Если хотите выйти из порочного круга бессистемных тренировок, бесполезных диет, мыслей о похудении и постоянных срывов, переходите по ссылке и смотрите открытую лекцию клуба “3 скрытых врага идеального тела“, а в подарок за регистрацию получите чекап «Самодиагностика женского здоровья» 👉
Эта лекция нужна каждой женщине, которая хочет иметь здоровое подтянутое тело, но не знает, как этого достичь.
Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.
Эта практика поможет вам почувствовать легкость в теле, подтянуть фигуру и улучшить пищеварение. В ней используются скрутки и глубокое дыхание, что благотворно влияет на работу внутренних органов и запускает процесс детоксикации организма.
00:00 - Вступление
00:19 - Настрой на тренировку
00:50 - Упражнение №1
01:56 - Упражнение №2
02:56 - Упражнение №3 (поза “Кобра“)
03:23 - Упражнение №4 (поза “Собака мордой вверх“)
03:46 - Упражнение №5 (поза “Собака мордой вниз“)
04:07 - Упражнение №6 (вытяжение позвоночника)
04:28 - Упражнение №7 (скрутка грудного отдела)
05:32 - Упражнение №8
06:02 - Упражнение №9 (поза “Чатуранга“, “Собака мордой вверх“, “Собака мордой вниз“)
06:22 - Упражнение №10 (выход в позу “Воин 1“)
08:00 - Упражнение №11 (поза “Стул“ с переходом в позу “Стул. Классическая“)
08:33 - Упражнение №12 (скрутка с выходом в позу “Перевернутый треугольник“)
10:01 - Повторение комплекса на другую сторону (упражнения 8-12)
14:56 - Упражнение №13
16:27 - Упражнение №14 (поза “Кролик“)
17:36 - Завершение тренировки
18:00 - Заключение
Другие полезные видео на моем канале:
▶️ Идеальная тренировка НА ВСЕ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ / Делай так каждое утро —
▶️ Лучшая йога ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ / Делай эту практику каждый день, чтобы быть здоровой и красивой! —
▶️ ЕШЬ и ХУДЕЙ / Самый ПРОСТОЙ способ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ФИГУРУ! —
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: vrd44aIgkAY0NTRi
🔷Vk:
🔷TikTok: @
🔷Яндекс Дзен:
🔷Rutube:
#йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #внутренниеорганы #процессыдетоксикации #скрутки #глубокоедыхание #позыйоги #улучшениепищеварения #работавнутреннихорганов #проработкамышц #статическаятренировка #тренировкабезвесов #йогадляначинающих #йогадляженщин #тренировкаонлайн
624 views
277
188
4 weeks ago 00:21:27 1
Медитация и психология. Свобода быть тем, кем хочешь.
4 weeks ago 01:46:23 1
Эфир #1. Гималайский йог Атма Прем Гири
4 weeks ago 00:14:32 1
Исцеляющая терапия от обид гнева разочарования #подсознание #исцеление #женскаясила #трансформация
4 weeks ago 00:09:35 1
Как быть одному и не быть одиноким
4 weeks ago 00:42:50 1
Йога для начинающих в домашних условиях | 40-минут комплекс на все тело. Позы йоги
4 weeks ago 00:10:30 1
НАДВИГАЕТСЯ КОСМИЧЕСКАЯ ЗАЧИСТКА |НОВОСТИ ТОНКОГО ПЛАНА
4 weeks ago 02:10:29 1
Как чистить чакры, кто такой Бог, Карма, Что такое Ад и как заряжаться от деревьев: Владимир Кононов
4 weeks ago 00:06:36 1
Упражнение Цигун “Журавль расправляет крылья“ ☯ Динамический цигун, стиль журавля
4 weeks ago 02:16:56 1
ВЕДИЧЕСКАЯ НУМЕРОЛОГИЯ, ИСТОРИЯ И ТАЙНА ЧИСЕЛ, ЗНАЧЕНИЕ ЕДИНИЦЫ, СУДЬБА РОЖДЕННЫХ 1,10,19,28 ЧИСЛА
4 weeks ago 00:10:51 1
Гимнастика для глаз. Как улучшить зрение. Зарядка для глаз в любое время
4 weeks ago 01:24:06 1
Асель Машанова - Как чувствовать своего партнера?
4 weeks ago 01:53:24 1
Как здоровье кишечника влияет на здоровье мозга? | Беседа Садхгуру и доктора Эмерана Майера
4 weeks ago 00:25:03 1
Мантра очищения от родовой кармы и проклятий в период Питру Пакши с 18 сентября по 2 октября 2024
4 weeks ago 00:57:34 1
Лицо не может стареть, если делаешь ЭТО. Омоложение лица сильнее ботокса. Анастасия Дубинская
4 weeks ago 02:01:04 1
Как Больше Не Беспокоится О Своём Будущем и Вверить Его В Руки Бога! | Никошо и Адамс
4 weeks ago 00:22:21 1
Как РАССЛАБИТЬ ПОЯСНИЧНУЮ МЫШЦУ | Psoas release
4 weeks ago 00:38:36 1
Самая МОГУЩЕСТВЕННАЯ Гаятри мантра, которая изменит жизнь
4 weeks ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
4 weeks ago 00:00:23 1
Упражнение для выправки позвонков
4 weeks ago 02:25:20 1
💥🌎СВОБОДА ОТ ОГРАНИЧЕНИЙ! КАК ДОСТИГНУТЬ СОСТОЯНИ БУДДЫ ДЗЕН ПОКОЯ ТИШИНЫ УМА ГФС ФИДРЯ ЮРИЙ
4 weeks ago 00:10:34 1
Медитация в йоге отличается от западного понимания
4 weeks ago 00:15:01 1
йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса
4 weeks ago 00:03:57 1
GREMO - ПТАХОLOVE
4 weeks ago 00:15:30 1
Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день