Тренировочное занятие №9

Блок упражнений №1 РАЗМИНКА Выполнить разминку суставов. МФР валик, разминка стоп жестким мячом Блок упражнений №2 ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ. 4 круга не на время: - 10 разгибаний ног из позиции приседа, держась руками за носки; - 10 перекатов в широкой стойке с ноги на ногу в подседе; - 10 подъёмов прямых ног лежа на спине. Блок упражнений №3 ВЗРЫВНАЯ СИЛА: - прыжок в длину прыжок в отскок вверх 5 х 3. Отдых 1 минута между подходами - прыжок из выпада вверх 5 х 3 3 Отдых 30 сек между сменой ног и 1 минута