НАКЛОНЫ ВПЕРЕД. ПРЕСС+РУКИ. ПРИСЕДАНИЕ В СТОРОНУ.

НАКЛОНЫ ВПЕРЕД. ПРЕСС РУКИ. ПРИСЕДАНИЕ В СТОРОНУ. ГАЛЕФЕ. Упражнение 1. НАКЛОНЫ ВПЕРЕД Для выполнения этого упражнения можно использовать ту же палку, небольшой мяч, или просто махровое полотенце вытянув руки вперед, мы используем блин для утяжеления и большей нагрузки на поясницу. Выполняйте наклоны вперед и вниз, держа блин на спине, а также сохраняя прогиб в пояснице, держа лопатки сведенными, а ноги прямыми. Выполните по 20 повторений в 2-3 подходах. Упражнение улучшает форму спины, бедер и плечевого по