Купить такие же резинки можно здесь: По промокоду trener скидка 10% на всё товары.
Скачать весь видео курс упражнений с резиной можно здесь:
Описание упражнения
Основное отличие этого упражнения от других жимов в том, что здесь основная нагрузка ложиться на вторую половину амплитуды. Общеизвестно, что первую половину амплитуды грудь работает чуть больше, чем во второй. А во второй чуть больше трицепс. Поэтому, это упражнение нагружает трицепс примерно на 40 - 45%, а не на 30%, как в других жимах.
Основные фишки
1. Старайтесь опускать руки достаточно глубоко. Если в обычных мимах с гантелями не советуют сильно опускать руки, так как это травмирует плечевой сустав, то здесь это не помеха, ведь в начальной фазе нагрузка минимальная.
2. Движение нужно делать по прямой. В этом основное отличие разводки, где движение происходит по дуге, от жимов.
3. Когда выжимаем, то руки лучше сводить вместе. Это сильнее сократит грудь. А когда опускаем, то разводим руки немного в стороны.
4. Если лента будет слишком длинной, то можно её обвить по 2 раза вокруг кистей.
1 view
269
57
2 months ago 00:12:11 1
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
2 months ago 00:44:59 1
УПРАЖНЕНИЯ, КИНЕЗИС, ОСНОВЫ, БАЗА, ЛФК, ЧАСТЬ.1
2 months ago 00:26:34 1
Проходка в СТАНОВОЙ ТЯГЕ | Старовойтов Матвей о жиме 200 и почему не получил КМС || Сборная СПбГУ #1
3 months ago 00:13:24 4
Бросил Вызов Акимбо! / Зарубы перед Арматура-4
3 months ago 00:01:53 1
Протяжка рывковая в стойку ENG SUB / Muscle Snatch
3 months ago 00:11:18 1
Суперсет на всё тело 🔥 УБИРАЕМ ЛИШНИЙ ЖИР с Катей Усмановой
3 months ago 01:28:37 4
Стас Васильев историк | Чем давит клюкву Клим Жуков? Егор Яковлев ведает | Сёмин Садонин Рудой ССР
3 months ago 00:27:35 1
ХРУСТ и БОЛЬ в ПЛЕЧЕ / ЩЕЛКАЕТ плечо - как тренироваться? / Тренировка с Прыгуновым
3 months ago 00:28:07 1
Василий Сёмин- жим лёжа в Forell F8 Начало
3 months ago 00:05:01 1
КАК НАКАЧАТЬ РУКИ 48см - подходы и повторения
3 months ago 00:10:01 1
10+ лучших упражнений, чтобы избавиться от жира на груди
3 months ago 00:06:20 1
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника
3 months ago 00:17:12 1
Как ПОХУДЕТЬ к Лету? ПРОГРАММА Тренировок в Зале + Что в моей СПОРТИВНОЙ Сумке
4 months ago 00:13:13 1
10 упражнений, которые ВСЕ МУЖЧИНЫ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ!
4 months ago 00:18:45 1
Становая тяга каждый день! Челлендж Анастасии Муратовой. Планирование в Excel, ключевые раскладки
4 months ago 00:01:01 1
#бачата Урок Руки перекрест | Поворот ж и м на 3 | Веревочка | Медиа-поворот | Разворот женский и тд
4 months ago 00:43:28 1
Как добиваться целей эффективно? Если хочешь в IT / Бросил учёбу или курс / Проблемы с дисциплиной
4 months ago 00:04:10 1
Жим перед собой с резиной: техника и нюансы
5 months ago 01:13:05 6
Подкаст Методички. Дмитрий Головинский, Марк Попов. Силовые тренировки в игровых видах спорта.
5 months ago 00:53:41 1
Как накачать трицепс ПО НАУКЕ (тренировка рук с миографом)
5 months ago 00:07:32 1
Эффективная разминка перед жимом лежа.
5 months ago 00:02:21 1
Комплекс упражнений для укрепления мышц верхнего плечевого пояса
5 months ago 00:22:56 1
Жим в экипировке с груди (2 заявочных веса). Новый личный рекорд🔥
5 months ago 00:11:15 1
7 Лучших Упражнений на Верх Груди которые ты Никогда не Делаешь