3 Тренировка для ЗАЛА

Дорожка, эллипс 10 мин ⚡ сет*4 подхода жим Арнольда 20 махи 1 рукой в висе 15 15 пресс 15 ⚡ сет*4 махи руками вперед лежа на скамье грудью 15 сгибания рук за голову сидя 15-20 пресс 20 ⚡сет*4 Выпрыгивания 15-20 приседания в блочной раме 20 разведения ног (наклон корпуса вперед) 30 подержать 10 пресс 15 ⚡сет* 4 круга Выпады назад 15 15 подъём таза с разведением колен 20 (с блином) Дорожка, эллипс 25-30 мин