“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, в подъем колена, вес на ногу

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, положив вес на одну ногу. Глядя прямо перед собой, напрягите мышцы живота, а также мышцы ягодиц и бедер на ноге. Удерживая тело и ногу на прямой линии, поднимите поднятую ногу прямо за собой. Наклонитесь вперед в бедре, позволяя телу наклоняться вперед для противовеса. Колено на ноге в стойке может смягчиться. Как только вы достигнете самой дальней точки, верните поднятую ногу обратно в исходное положение, затем продолжайте движение, выдвигая эту ногу вперед перед собой. Ваше тело может оставаться прямым, когда вы поднимаете поднятую ногу впереди. Опустите поднятую ногу обратно в исходное положение, и после этой точки повторите движение. Убедитесь, что вы двигаетесь плавным, равномерным движением. Цель этого упражнения – контролировать движение, а не выполнять его быстро. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Равновесие_проприоцепция #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Подошвенное_сгибание #Стойка_на_одной_ноге #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Веса #свободный