Лучше, чем упражнение #КЕГЕЛЯ! Супер бонус для МУЖЧИН и ЖЕНЩИН
Узнайте о лучшей альтернативе Кегеля для мужчин и женщин! Ягодичный мостик - упражнение, которое превзойдет ваши ожидания. В этом видео я покажу вам технику выполнения этого упражнения.
Хотите иметь крепкие и подтянутые ягодицы? Тогда это видео для вас! Ягодичный мостик обеспечивает эффективную тренировку мышц ягодиц, помогая им стать сильными и упругими. Не требуется никакого дополнительного оборудования, вы можете выполнять это упражнение даже дома.
Для мужчин СУПЕРБОНУС!
Вы узнаете, как активировать и сократить ягодичные мышцы, чтобы улучшить форму и тонус вашего зада и главное зачем вам это нужно!
Не упустите возможность преобразить свои ягодицы и укрепить тазовый пояс!
Варианты этого упражнения:
Стандартный ягодичный мостик.
Ягодичный мостик с гантелей и согнутой ногой.
Ягодичный мостик с поднятой ногой.
Взрывной ягодичный мостик.
Ягодичный мостик с упором на одну ногу и выпрямленной ногой.
Ягодичный мостик с использованием гимнастического мяча.
Я
1 view
1
0
4 weeks ago 00:01:44 1
❕ Можно ли смотреть телевизор через антенну 💣 Ресивер для телевизора на 20 каналов рейтинг ❕
4 weeks ago 00:01:09 1
Поздравления творческого коллектива Кирилловского ДК
4 weeks ago 00:04:05 1
️ Мама – самый дорогой человек на свете, чье сердце всегда бьется в унисон с нашим. Лучшей наградой за ее каждодневный труд буду
4 weeks ago 00:01:33 1
АНАЛИЗАТОР КРОВИ НА ХОЛЕСТЕРИН КУПИТЬ
4 weeks ago 00:01:23 1
Средство от сорняков как пользоваться 🔴 Средство от сорняков граунд инструкция по применению 👌
4 weeks ago 00:00:59 1
🙋 ОБУЧЕНИЕ АНГЛИЙСКОМУ ЯЗЫКУ ВИДЕО УРОКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 📄
4 weeks ago 00:01:22 1
СРЕДСТВО ДЛЯ МЫТЬЯ ОКОН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ❗ КАК ОТМЫТЬ ОКНА ДО БЛЕСКА
4 weeks ago 00:01:53 1
⚡ ПАССИВНЫЙ ЗАРАБОТОК НА ТЕЛЕФОНЕ ☑ СМОТРЕТЬ ВИДЕО И ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ 🔥
4 weeks ago 00:22:00 1
Вы же обещали, что они ответят. Но где?
4 weeks ago 00:17:48 6
Прохождение Queen DayZ PEREVOROT
4 weeks ago 00:00:59 1
😎 РАБОТА РЕКЛАМА В ИНТЕРНЕТЕ ⚪ ЗАРАБОТАТЬ 2024 💯
4 weeks ago 01:19:30 4
Газотурбинный двигатель Т-80 лучше, чем Абрамса? За танками с ГТД будущее?
4 weeks ago 00:01:21 1
💯 Заработать на ответах майл 🎯 Можно ли сейчас заработать на криптовалюте ❗
4 weeks ago 00:01:54 1
😎 КУПИТЬ АНТЕННУ ДЛЯ ТВ КОМНАТНУЮ
4 weeks ago 00:00:00 635
🔴 LIVE | Стадия Wild Card M6 | ДЕНЬ 4
4 weeks ago 00:01:02 1
Как избавиться от морщин на лице ☑
4 weeks ago 00:04:48 5
Владимир Кузьмин и группа Динамик - Слёзы льёт лёд (концерт “О чём-то лучшем“, Москва 2003) UHD 4K
4 weeks ago 00:01:44 1
УСИЛИТЕЛЬ СИГНАЛА ТВ АНТЕННЫ ДЛЯ ДАЧИ КУПИТЬ В СПБ 🔥
4 weeks ago 00:00:00 169
ПсихоФест. Перезрелый ребенок/Недозрелый взрослый. Биология поведения подростка
4 weeks ago 00:01:20 1
🔥 КАНАЛ ОБУЧЕНИЕ ЗАРАБОТОК В ИНСТАГРАМ ОПИСАНИЕ ⚠ НОВЫЕ СФЕРЫ В БИЗНЕСЕ
4 weeks ago 01:00:19 7
HAVE HAD HAS ФРАЗОВЫЕ ГЛАГОЛЫ. Являются формами одного и того же глагола, который обозначает: Иметь
4 weeks ago 00:01:32 1
💊 ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЕ ПРИ АРТРОЗЕ СУСТАВОВ ⚫ КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА НА РУКЕ 👍
4 weeks ago 01:00:19 4
№19 HAVE HAD HAS - Фразовые глаголы в английском языке — это комбинации глаголов с предлогами или наречиями