Вопреки гравитации. Урок по методу М. Фенделькрайза

У каждого из нас есть позвоночник, который излишне сжат Чем старше мы становимся, тем более сжатым, тем более укороченным становится наш позвоночник. В среднем человек в возрасте 70 лет теряет от двух до семи сантиметров в росте, и эта потеря роста отражает сжатие и потерю длины в нашем позвоночнике. В основном это сочетание сжатия и не идеального выравнивания ставит под угрозу нашу свободу движения. Это делает нас гораздо более уязвимыми ко всем видам травм, боли в спине, боли в шее, иррадиирующая боль в ногах, неравномерный износ в тазобедренных суставах. Почти все, что нас физически беспокоит, сильно зависит от выравнивание в длину нашего позвоночника. Хорошая новость заключается в том, что каждый из нас способен восстановить большую часть этой потерянной длины, и каждый из нас способен улучшить выравнивание и организацию нашего позвоночника. Все способны уменьшить это пагубное сжатие, и когда мы это делаем, вы обнаружите, что логически многое из того, что нас беспокоит, также исчезает. Мы чувствуем себя выше, мы чувствуем себя легче, вы чувствуете себя более гибкими, у вас меньше боли, и все наши движения становятся легче. Этот урок, который мы собираемся делать будет эффективно удлинять ваш позвоночник, и я верю, что вы почувствуете разницу уже после урока, который мы будем делать. Нехитрые рекомендации сделают ваш урок более эффективным. !! Когда я думаю об эффективности своего движения, выполняя уроки М. Фенделькрайза и применяя его метод исследования к другим дисциплинам, я подразумеваю следующие характеристики качества движения. Эти характеристики я применяя при исследовании таких дисциплин как йога, фитнес, силовой тренинг, GYM. Анализируйте каждый момент времени ваше движение согласно пунктам ниже, и ваш урок не пройдёт даром. Медленно - это новое быстро 1.1 плавное движение. Все движение от начала и до конца. Без рывков, ускорения, замедлений. Ровное и стабильное. 1.2 медленное движение. Подумайте самую медленную скорость, какую вы можете сделать. Сделайте в 10 раз медленнее. Это образ, но он помогает понять, насколько медленно должно быть движение. 1.3 нежное или мягкое движение. Если движение связано с массажем или исследованием себя, то прикосновения очень нежные по умолчанию. Можно подумать о прикосновении к младенцу, как образ для сенсорики нежность. Или сделать подушечки пальцев очень нежными. Не стоит давить, тянуть или как-то вредить себе. 1.4 чистое движение. Это значит, каждый внутри себя имеет некий контроль качества движения. И каждое движение проходит через этот контроль и контролер внутри вас оценивает его. Кажждое движение. 1.5 обратимость движения . Это значит, что в любой момент вы можете остановить ваше движение и вернуть его в нейтральную точку. Без усилия. 1.6 новое движение. Это означает, что мы делаем паузу после каждого движения, давая напряжению полностью растворится. Таким образом следующее движение становится обособленным и новым. 1.7 полное движение. Это означает органическое вовлечение частей тела в нужный момент, с минимальной возможным усилием, побуждаемых единой идеей. 1.8 приятное движение. Это означает, что ваша практика должна приносить вам только удовольствие. Таким образом, нервная система быстрее и лучше. Обучит вас новому и изменит вашу жизнь к лучшему. Наслаждайтесь своим движением. Когда оно лёгкое, оно приятное и доставляет удовольствие в каждый момент. 1.9 понятное движение. Это значит, что вы понимаете, осознаете, что происходит в каждый момент движения с отдельными частями вашего тела и со всем телом в целом. Это называется проприоцепцией. Лучше делать ровно столько, сколько вы можете понять, а это обычно очень мало. Из собственного опыта.. органичность движения. Это означает, что вы делаете так, как хорошо именно вам и не пытаетесь никого обманывать. Ведь в этой жизни главное не обмануть самого себя. #позвоночник #больвспине #упражнениядляпозвоночника #спина #остеохондроз #упражнениядляспины #больвпояснице #болитпозвоночник #здоровье #осанка #здоровыйпозвоночник #лечениепозвоночника #болитспина #болитпоясница #боливспине #остеохондрозпозвоночника #упражнениядляпоясницы #йогадляначинающих #зож