Методика тренировок в самозащите. Принципы медленной работы
На видео представлен фрагмент 1 урока 3 года обучения самозащите. Склизков В.А.
В программу третьего года обучения входят уроки:
1. Принципы медленной работы.
2. Силовая конструкция. Специальные упражнения по выстраиванию структуры тела ч.1.
3. Специальные упражнения по выстраиванию структуры тела ч.2.
4. Защита ч.1. Работа телом. Упражнения.
5. Защита ч.2,3. Включение работы руками и перемещений.
6. Держание ударов и сброс толчков.
7. Устойчивость статическая, динамическая, использование опор.
8. Внутреннее движение.
9. Переход от защиты к атаке. Непрерывность, борьба с мёртвыми точками.
10. Использование скруток.
11. Использование неустойчивых положений. Расслабленное тело.
12. Использование неустойчивых положений. Выстроенное тело.
13. Достижение силового преимущества изменением положения точки воздействия.
14. Управление человеком через воздействия на суставы, др. болевые воздействия, удары.
15. Проходы за спину.
16. Выстраивание последовательности от защиты до добива.
17. Упражнения на развитие тактильной чувствительности. Принципы выполнения. Три способа выполнения. Виды упражнений: одной рукой, двумя со сменой рук, двумя руками одновременно.
18. Упражнения на развитие тактильной чувствительности с закрытыми глазами (два варианта).
19. Выработка 3-х мерного движения.
20. Комбинирование ударов в ближнем бою
21. Традиционная ударная техника. «Носопырь», «затрещина».
22. Традиционная ударная техника. «Макаронина», «рюмка».
23. Традиционная ударная техника. «Подкилок», «поджилок», «лягок».
24. Ударная техника ближнего боя. Удары предплечьем.
25. Ударная техника ближнего боя. Удары локтем.
26. Ударная техника ближнего боя. Удары коленом, винтовые удары кулаком.
27. Техника ударов головой. Упражнения.
28. Комбинационная работа в ближнем бою (сочетание серий ударов, прихватов, бросков).
29. Плоскостная работа руками ч.1 (9 вариантов).
30. Плоскостная работа руками ч. 2,3 (реверс, пара сил).
31. Плоскостная работа руками ч. 4 (от опоры), комбинирование плоскостных движений.
32. Работа корпусом и ногами.
33. Русская боевая пляска. Упражнения «Ладушки».
34. Схема координирования рук и ног в вертикальной плоскости.
35. Схема координирования рук и ног в горизонтальной плоскости. Сочетание схем, объёмная работа.
36. Боевая психофизиология.
37. Тактика построения боя в русском боевом искусстве. Открытый урок.
38. Тактика ведения группового боя.
39. Обучение тактике ведения группового боя. Упражнения.
40. Обучение использованию ударной техники в групповом бою.
41. Состязательные методы обучения групповому бою. Открытый урок.
42. Специальная физическая подготовка.
43. Психоэнергетическая подготовка к бою. Только очная форма обучения
Ознакомиться с полной программой обучения можно по ссылке
По вопросам приобретения пишите:
1 view
1307
392
5 hours ago 00:10:04 1
КРАСИВЫЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ *ПО ВОЛШЕБНОМУ МЕТОДУ 4х4* // Простые упражнения дома 100% результат
6 hours ago 00:00:49 11
[Спасокукоцкий — навстречу мечте] Саша Спасокукоцкий бъёт рекорд в тяге верхнего блока! #бодибилдинг
7 hours ago 00:39:51 505
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БИОРОБОТ ВМЕСТО ТЫСЯЧИ СЛОВ И ТРЕНИРОВОК. ЗАПУСК ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ЧАКР!
8 hours ago 00:00:24 1
100 дней в подарок в сети фитнес-клубов X-Fit!
15 hours ago 00:05:12 1
Упражнения для Армрестлинга / Тренировка Бицепса / Как Тренировать Руки
1 day ago 00:06:26 5
Как я заряжаю свое тело эндорфинами через глаза, уши, нос и позитивные мысли КАЖДОЕ УТРО
1 day ago 00:31:14 1
КОВАЛЬКОВ / КАК БЫСТРО СЖЕЧЬ ЖИР / ОБ ОДНОМ ИЗ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ МЕТОДЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СЖИГАНИЮ ЖИРА
1 day ago 00:25:17 1
Урок №17 Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома.
1 day ago 00:01:30 1
Теория и методика учебно-тренировочного процесса по избранному виду спорта (настольный теннис)
1 day ago 00:01:44 1
Тренер по джампинг-фитнесу (340ч)
1 day ago 00:01:42 1
Тренер по аэройоге (йога в гамаках) (340ч)
2 days ago 00:13:29 1
Технологии для спорта высших достижений. Программа “Наука“ #37
2 days ago 00:08:24 1
Паховая грыжа: как тренироваться
2 days ago 00:00:23 1
✅Показываю как ездить на велосипеде с читингом!
3 days ago 00:03:41 10
Приглашение в Школу Стройности
3 days ago 00:01:03 1
🚫 ЧЕМ ПОМОГАЕТ ПОЯС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
3 days ago 00:56:40 11
Спортивная психология для детей
3 days ago 00:26:40 45
[Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём] Александр Федоров VS Читинг. Юрий Спасокукоцкий пробует тренировку Александра
3 days ago 00:26:41 4
Александр Федоров VS Читинг. Юрий Спасокукоцкий пробует тренировку Александра
3 days ago 00:03:08 6
🍲 Самые эффективные способы похудения в домашних условиях 🍽
3 days ago 00:04:19 113
Лучший способ избавиться от целлюлита на ягодницах и рыхлости на бедрах?
4 days ago 00:22:01 1
Вы никогда не похудеете, пока не поймете это! Простой способ избавиться от живота после 40 лет
4 days ago 01:32:41 6
Анна Новикова.Методы восстановления сна
4 days ago 00:00:59 1
💪 Секретный способ от профессионалов!Хотите накачать широкую спину?