Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на спину.
Согните пораженную ногу по направлению к себе, пока не сможете сцепить руки за бедром.
Задержитесь в этом положении, опирая ногу на руки, и медленно выпрямите колено, пока не достигнете точки напряжения.
Не проталкивайтесь дальше этого пункта.
Слегка опустите ногу и поднимите голову к груди, а затем расслабьте голову назад, снова поднимая ногу. Выполняйте это упражнение одним плавным движением.
Расслабьтесь и повторите.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале
... для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Разгибание #Сгибание #Независимый #Ноги #Коврик #Нервная_мобилизация #Без_оборудования #Лежа_на_спинеShow more