🔥 5 упражнений цигун для крепкого здоровья!

🔥 5 упражнений цигун для крепкого здоровья! Эти практики основаны на традиционных китайских представлениях о пяти стихиях (элементах) 🌌, где каждый элемент (“Дерево“, “Огонь“, “Земля“, “Металл“, “Вода“) взаимодействует по принципу “материнско-детских“ связей, поддерживая баланс и гармоничное взаимодействие в теле 🌱🔥🌏💨💧. Нарушения в балансе одного элемента могут вызвать нарушения в других органах и системах. Регулярные занятия помогут улучшить общее самочувствие, укрепить защитные силы организма и гармонизировать энергопотоки. 🔥 Комплекс упражнений: 1. **Элемент Огня (Сердце)**: - Позиция: стойка на полусогнутых ногах (“стойка лошади“). - Техника: выполнение небольших приседаний с одновременным потряхиванием рук. - Цель: снижение тревоги, улучшение работы сердца. ❤ 2. **Элемент Дерево (Печень)**: - Позиция: стоя, пальцы ног и пятки поднимаются по очереди. - Техника: легкое пошатывание корпуса и перемещение рук вдоль туловища. - Цель: улучшение обмена веществ, нормализация работы печени. 🌳 3. **Элемент Земля (Селезенка)**: - Позиция: стойка “лошадь“, руки на поясе. - Техника: повороты верхней части тела, вращение головой. - Цель: повышение стабильности и укрепление селезенки. 🌍 4. **Элемент Металл (Легкие)**: - Позиция: стопы на ширине плеч, подъем на носки. - Техника: подъем рук вверх и отклонение назад. - Цель: усиление дыхания, обогащение кислородом, укрепление легких. 🍃 5. **Элемент Вода (Почки)**: - Позиция: положение стоя, постепенный перенос тяжести с пяток на носки. - Техника: легкий наклон вперед с движением рук назад. - Цель: укрепление почек, активация резервов организма. 💧 🌿 Рекомендации: - Каждое упражнение повторяйте от 30 до 50 раз. - Движения выполняются плавно, с полным контролем дыхания. - Занятия можно повторять ежедневно, продолжительность курса зависит от индивидуальных особенностей организма. Начните регулярные занятия и почувствуйте разницу в состоянии здоровья и внутреннем балансе! 💪✨