Тренировка на всё тело/физическая культура/дистанционное обучение/жиросжигание/физкультура/кросфит
ОРИННТИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ:
1. Прыжки на месте, руки над головой ноги врозь.
-время выполнения 1 минута
-время отдыха от 2 до 3 минут
2. Комплекс: упор присев - упор лёжа - упор присев - выпрыгивание.
-количество повторений 10 раз
-время отдыха от 2 до 3 минут
3. Приседания.
-время выполнения 1 минута
-время отдыха от 2 до 3 минут
4. Отжимание в упоре лёжа, широкая стойка рук.
-количество повторений до 30 раз
-время отдыха от 2 до 3 минут
5. Планка в упоре на локтях.
-время выполнения 1 минута
-время отдыха от 2 до 3 минут
6. Бег на месте с высоким подниманием бедра.
-время выполнения 1 минута
-время отдыха от 2 до 3 минут
7. Отжимание в упоре лёжа с узкой стойкой рук.
-количество повторений до 20 раз
-время отдыха от 2 до 3 минут
8. Боковая планка на
2 views
5526
1710
3 weeks ago 00:00:44 1
Подтягивания с нуля до Выходов на Две 💪💪 #спорт #воркаут #подтягивания #тренировка