Тренировка на всё тело/физическая культура/дистанционное обучение/жиросжигание/физкультура/кросфит
ОРИННТИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ:
1. Прыжки на месте, руки над головой ноги врозь.
-время выполнения 1 минута
-время отдыха от 2 до 3 минут
2. Комплекс: упор присев - упор лёжа - упор присев - выпрыгивание.
-количество повторений 10 раз
-время отдыха от 2 до 3 минут
3. Приседания.
-время выполнения 1 минута
-время отдыха от 2 до 3 минут
4. Отжимание в упоре лёжа, широкая стойка рук.
-количество повторений до 30 раз
-время отдыха от 2 до 3 минут
5. Планка в упоре на локтях.
-время выполнения 1 минута
-время отдыха от 2 до 3 минут
6. Бег на месте с высоким подниманием бедра.
-время выполнения 1 минута
-время отдыха от 2 до 3 минут
7. Отжимание в упоре лёжа с узкой стойкой рук.
-количество повторений до 20 раз
-время отдыха от 2 до 3 минут
8. Боковая планка на
2 views
5528
1712
7 days ago 00:00:20 0
(67) Что делать если тревожно? Попробуй это упражнение! - YouTube
1 week ago 00:22:13 1
Выполни ЭТУ ИНСТРУКЦИЮ 30 ДНЕЙ и живот уйдет навсегда! #докторЖимба
2 weeks ago 00:07:04 0
Вы удивитесь изменениям! Отток желчи, лимфы, расслабление.. Это упражнение улучшит здоровье на 200%
2 weeks ago 00:00:42 0
Это ПРОСТОЕ упражнение РАЗГОНИТ КРОВОТОК по всему телу! #кровоток #кровь #кровообращение
2 weeks ago 00:00:36 0
ЛУЧШЕЕ упражнение от деменции! #здоровье #деменция #мозг
2 weeks ago 00:02:53 0
АМЕРИКАНЦЫ ржали как кони над РУССКИМИ разведчиками: но тренировочный бой ПОКАЗАЛ ВСЕ
3 weeks ago 00:00:56 1
5-минутная тренировка на все тело
3 weeks ago 00:37:43 0
3 упражнения от инфаркта. Сергей Бубновский | На здоровье!
3 weeks ago 00:13:29 3
СПАСАЙТЕ НОГИ, пожилые! Всего 1 упражнение
3 weeks ago 00:07:49 3
4 эффективные растяжки для здоровья тела: простые упражнения в домашних условиях
4 weeks ago 00:18:37 0
Ты не толстая, а отекшая! Как я перестала отекать? 5 моих СЕКРЕТОВ
4 weeks ago 00:24:23 0
ЗАРЯДКА ОТ ОТЕКОВ | Лимфодренажные упражнения от отеков и застоя лимфы БЕЗ ПРЫЖКОВ
1 month ago 00:20:54 0
Делайте ЭТИ упражнения и улучшите зрение уже СЕГОДНЯ! / Простейшая тренировка для острого зрения!
1 month ago 00:16:53 3
40 лет шейного остеохондроза исчезнут благодаря этой мышце
1 month ago 00:00:58 0
Мощнейшее упражнение для щитовидной железы
1 month ago 00:21:59 7
Сделал и КОЛЕНИ помолодели на 20 лет! Колени НЕ БОЛЯТ! Упражнения Бубновского для ЗДОРОВЬЯ КОЛЕНЕЙ
1 month ago 00:11:54 0
ПОСЛЕ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ ВРАЧ. Опасные упражнения
1 month ago 00:23:33 1
Плечо больше не болит!Спас сустав от операции запрещенным упражнением на заднюю дельту.Смотри быстре
1 month ago 00:11:10 1
Не держит мочевой пузырь? Помоги ему 3 упражнениями
1 month ago 00:14:13 1
Больные ноги побегут! Пожилые ЛЮДИ ДОЛЖНЫ делать эти Упражнения! Уберите БОЛЬ В НОГАХ.
1 month ago 00:30:48 1
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли