От старта до финиша 65+ -Упражнения стоя на равновесие (Л.Н.Овчинникова г.Яранск)
Гимнастика для пожилых
IV. Упражнения стоя. Равновесие.
1. ИП – ноги на ширине плеч, руки вниз. Поднимаясь на носки, руки через стороны вверх соединить, потянуться, задержаться на 1-2-3. 4 принять ИП. (5х8)
2. ИП – ноги вместе, руки вниз. Упражнение «Ласточка».
а) туловище полунаклон, голова смотрит вперед, руки в стороны, поднимаем правую (левую) ногу вверх, удерживаем 1-2-3. 4 принимаем ИП.
б) руки вперед, голова вверх, туловище полунаклон, нога поднимается назад. Удерживаем 1-2-3. 4 принимаем ИП.
3. Руки вперед или в стороны, нога поднимается на 90 градусов вперед, удерживаем на 1-2-3. 4 принимаем ИП. (4х8)
4. Руки вверх соединить, наклон вправо (влево), левая (правая) нога отрывается от пола в сторону, удерживаем 1-2-3. 4 принимаем ИП. (4х8)
Первый комплекс упражнений 65 завершен.
1 view
18
3
1 week ago 00:03:35 1
Каста — Вокруг шум (Official Video)
1 week ago 00:11:14 1
Новый BMW X5M G95 вас приятно удивит
1 week ago 00:00:54 1
Нужно ли женщине искать мужчину? #психология #космопсихология #саморазвитие
1 week ago 00:00:46 1
Как почувствовать себя женщиной? #психология #космопсихология #отношения
1 week ago 00:00:37 1
Почему женщина не доверяет мужчине?
1 week ago 00:00:51 1
Что очень важно для мужчины
1 week ago 00:00:39 1
Почему не нужно спорить с мужчиной? #космология #космопсихология #отношения
1 week ago 00:00:56 1
Предусмотрены ли семейные разборки нашей природой? #психология #космопсихология
1 week ago 00:00:51 1
Современный образ жизни женщины — это огромный трамплин для духовного роста.
1 week ago 00:00:50 1
Что мешает построить крепкую семью? #космопсихология #психология #отношения
1 week ago 00:00:40 1
Вы хотите найти любовь или страдание?
1 week ago 00:11:00 1
Секрет гармоничных отношений
1 week ago 00:20:42 1
Детство Путина. Месть терпилы из подворотни | Разборы
1 week ago 00:10:15 1
10 МИН ГЛУБОКИЙ КОР/ ПРЕСС С УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ ДЛЯ НОГ
1 week ago 00:24:22 1
Грехо Обзор Звёздные войны: Возвращение Джедая (от Кинокоса)
1 week ago 02:28:02 1
🔥 СТАС АЙ, КАК ПРОСТО! ПРО ВОЙНУ С ГЕГЕМОНОМ, КОММУНИЗМ И ПРОБЛЕМЫ РОССИИ
1 week ago 00:04:17 1
George Harrison - That’s What It Takes
1 week ago 00:02:24 1
Crypto Magnet Строй команду и зарабатывай бонусы
1 week ago 00:23:20 1
🔥 ЭТО ВСЕ НАДОЛГО И БУДЕТ ЕЩЕ ХУЖЕ: БУДУЩЕЕ РОССИИ ПОД БОЛЬШИМ ВОПРОСОМ
1 week ago 02:02:41 1
ВСЯ ПРАВДА про МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ релиз (МФР) и “ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ“. Руководство по ТЕХНИКАМ САМОМАССАЖА
1 week ago 01:25:06 1
КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО РАССЛАБИТЬ МЫШЦЫ, УБРАТЬ БОЛЬ, СПАЗМЫ, ЗАЖИМЫ И УВЕЛИЧИТЬ ГИБКОСТЬ.МФР УПРАЖНЕНИЯ