Тренировка на все тело дома | Лучшие упражнения на спину, пресс, ноги, руки и плечи за 2021 год
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
Поддержка канала:
PayPal: fitnessmindful@
5457082224732334 ПриватБанк
В ролике демонстрируется тренировка на все тело, составленная из лучших упражнений, входящих в комплексы упражнений и серию коротких видео роликов shorts, выпущенных на нашем канале Mindful Fitness в прошедшем 2021 году:
Короткие видео:
Если вам понравятся какие-то упражнения и вы захотите узнать о них по-подробнее, то вы всегда можете перейти по ссылкам, которые появляются вверху экрана, на соответствующие комплексы и увидеть эти упражнения в других комплексах или в наших коротких роликах.
Как убрать дряблость и целлюлит на внутренней поверхности бедра | Тренировка для приводящих мышц:
Тренировка построена таким образом, чтоб, постепенно разогреваясь и разминаясь, вы проработали все тело сверху вниз, от плеч и рук через весь корпус и позвоночник до ног и стоп.
Умная утренняя зарядка | Проще не бывает | Разминка для всего тела | Самомассаж и простые движения:
Особое внимание уделяется оживлению позвоночника, плечевого пояса, рук, увеличению гибкости, подвижности и диапазона функциональных возможностей работы суставов ног, рук и плеч, раскрытию бёдер, прокачке мышц ног, рук, спины, пресса.
Упражнения данной тренировки нестандартны, интересны и очень эффективны.
Желательно выполнять эту тренировку 1-2 раза в неделю, чередуя с другими комплексами и упражнениями.
Утренняя йога для начинающих | Мягкая пробуждающая практика | Упражнения функциональной тренировки:
Противопоказания: болезни и травмы опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, острые воспалительные и инфекционные заболевания, отсутствие элементарной базовой подготовки и навыков управления собственным телом.
Таймкоды:
00:00 - Вступление;
01:01 - Начало комплекса: разминка, элементы суставной гимнастики, оживление позвоночника, плеч и рук;
16:13 - Разминочная связка для ног;
20:29 - Основная рабочая связка для ног: вариации казачьих приседаний, упражнения из йоги, растяжка, упражнения для раскрытия бедер, увеличения мобильности суставов;
28:27 - Вариант упражнения Ниндзя Стайл;
33:38 - Упражнения: Кошка, пролезающая под забором, динамические волнообразные переходы из положения Горки в Собаку Головой Вверх, Ящерица на одном месте;
37:35 - Снова “убираем“ живот;
38:50 - Делаем “букву М“ по-новому;
40:05 - Связка на пресс, Шавасана.
Короткие видео:
Гармонизирующие практики:
Плечи и руки:
Здоровье позвоночника:
Курс “Здоровое Утро“:
Питание:
Дыхание:
Здоровый и плоский живот:
Ноги:
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус:
Око возрождения:
Суставная гимнастика:
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум:
Фитбол:
Кор:
Упражнение “Мертвый жук“:
Подписывайтесь на наш канал:
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании:
Страница в Instagram:
#ТренировкаНаВсеТело #ЕленаСмелянская #MindfulFitness
1 view
1169
286
8 months ago 00:36:11 1
Танец живота - Сухер Заки и другие ударные элементы
8 months ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
8 months ago 00:24:22 1
Цигун для начинающих / Базовые упражнения / Видео уроки для занятий дома / 20 минут
8 months ago 00:41:04 1
Растяжка на все тело | Упражнения растяжка без боли | Гибкое тело
8 months ago 00:19:11 1
УБЕРИ ЖИР на ЛЯЖКАХ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
8 months ago 00:21:08 1
Это ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА на ЯГОДИЦЫ в Домашних Условиях - Секрет ОКРУГЛОЙ ПОПЫ
8 months ago 00:16:42 1
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем
8 months ago 00:10:15 1
Упражнение звёздочка | Остеопат Марина Просветина
8 months ago 00:16:03 1
Разминка перед тренировкой бега и прыжка. Дорога в гандбол.
8 months ago 00:02:17 1
Зачем тренироваться после 50 лет, если все равно стареешь | Анонс интервью доктору Евдокименко
8 months ago 00:04:24 1
8 Крутых Упражнений Чтобы Прокачать Верх Тела на Брусьях (Грудь, Трицепс, Плечи, Спина)
8 months ago 00:09:05 1
Фитнес для здоровья / Позвоночник, суставы, пресс, ноги / 10 упражнений против старения
8 months ago 00:13:53 1
ГИПЕРТОНИЯ – как лечить без таблеток: 4 упражнения для снижения повышенного давления
8 months ago 00:07:30 1
2 простых упражнения для снижения давления по утрам без таблеток
8 months ago 00:05:06 1
Физическая культура 1 класс (Урок№10 - Беговые упражнения из различных исходных положений.)
8 months ago 02:13:35 1
ФИЛЬМ ДО МУРАШЕК! РЕШАЕТ СОБРАТЬ КОМАНДУ В КОНЦЛАГЕРЕ И ВЫДАТЬ ИМ НОВЫЙ ТАНК! Т-34! Русские сериалы
8 months ago 00:23:07 1
РЕКОРДЫ В БЭНДИНГЕ. Хват Тора #030 [Егор]
8 months ago 00:04:56 1
Как убрать носогубную складку за 5 минут в день. Упражнения для быстрого результата.
8 months ago 00:14:31 1
Секреты долгой молодости. Если хочешь быть здоров (1983)
8 months ago 00:14:19 1
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
8 months ago 00:09:08 1
Как прокачать мозг с помощью пальцев: упражнения для улучшения мозговой деятельности
8 months ago 00:32:32 1
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДИАФРАГМЫ. Полезные упражнения на каждый день | Остеопат Марина Просветина
8 months ago 00:28:48 1
Станислав Дробышевский. Выбор профессии и работа с точки зрения науки
8 months ago 00:44:37 1
Занятие №4. "Видимое движение звёзд на различных географических широтах".