Синдром грушевидной мышцы: способы коррекции

И, не озвученное в ролике, но очень важное правило: корректная поза при сидении. Когда мы сидим, согнув поясницу, мы фактически вызываем нестабильность крестцово-подвздошного сустава. Простой прием: придвинуться крестцом к спинке стула или кресла для того, чтобы сохранить ровное положение поясницы. Это обеспечит стабилизацию крестцово-подвздошных сочленений и не будет провокации на нестабильность. Сидеть нога на ногу нельзя, это тоже разбалансирует всю биомеханику таза и нижней конечности.