ОСАНКА. Раскрытие грудного отдела. Валик под грудной отдел

Канал Женское здоровье Инстаграм Живые встречи в Питере Вконтакте Есть множество способов применения валика. Мы будем использовать самые эффективные. В этом упражнении валик применяем для выпрямления осанки, чтобы ушли протрузии, выпрямились плечи, приподнялась грудь и ушел жир с подмышек. Валик может быть разной плотности. Мягкий, средний и очень жёсткий, выбирайте комфортную для себя жесткость Ложимся на твердую поверхность на спину, ноги сначала согнуты на ширине плеч. Подкладываем валик под лопатки. Опускаем спину и ыпрямляем ноги. Сводим большие пальцы на ногах друг к другу. Руки закидываем за голову прямо и соединяем мизинцы. Ладони лежат на полу. В таком положении лежим от 1 минуты до 5. По самочувствию. Важно! правильно выйти из этого положения. Очень медленно, переваливаемся на бок. Убирае