24 июля 2024 г.

Практика йога-нидра Эта практика-Систематический метод глубокого физического, ментального и эмоционального расслабления. Рекомендации к практике: Найдите тихое и спокойное место, где вас никто не побеспокоит. Ложитесь на пол, на спину. Руки разведите в стороны, примерно под углом 45 градусов, ладони разверните вверх. Ноги так же слегка отодвинет друг от друга, ступни должны быть на ширине плеч. Если вам прохладно, можете накрыться пледом. Глаза закрыты, а если делаете практику днем, можно положить на глаза подушечку/повязку. Я буду называть отдельные части тела, а вы просто переносите туда внимание и наблюдаете за ощущениями в этих зонах. Во время практики старайтесь оставаться в осознанном состоянии, ведь даже во сне наше тело продолжает реагировать и немного напрягается. Важно не заснуть, а наблюдать за своими ощущениями. Если вы вдруг отвлеклись на мысли, просто вернитесь к инструкции и продолжите практику. Чем полезна эта практика? ◦ Полезна для физического сердца ◦ помогает при высоком кровяном давлении ◦ снимает умственную и физическую усталость ◦ наполняет энергией ◦ помогает с бессонницей ◦ очищает ум ◦ улучшает концентрацию ◦ снимает стресс ◦ помогает излечиться от депрессии И пусть эта практика станет вашим личным моментом спокойствия и гармонии✨🙏🏻✨