Развивающие и силовые тренировки для бегунов (ОФП). Уровень 2. Комплекс №2. Верхняя часть тела.

Представляю вам второй из четырех комплексов ОФП для бегунов. Это круговая тренировка с акцентом на верхнюю часть тела рассчитана на бегунов с достаточным уровнем силовой подготовки. Всего я предлагаю четыре комплекса - два на ноги и два на верхнюю часть тела. Комплекс 1 на ноги: Комплекс 3 на ноги: Комплекс 4 на верхнюю часть тела: Если эти комплексы покажутся вам слишком сложными, попробуйте комплексы Уровень 1 (для новичков). Комплексов для новичков будет также четыре. Комплекс 1 на ноги: Комплекс 2 на верхнюю часть тела: Развивающие и силовые упражнения - это запас прочности каждого бегуна, это база для прогресса и эффективная профилактика травм. Более подробно о преимуществах, видах силовых упражнений для бегунов, и о том как их грамотно встроить в свой тренировочный план смотрите о