🎯 Швасана-крийя - очищающее дыхание в практике йоги.

👁️ Шваса - дыхание, крийя - очистительное действие. 📈 Отличная практика на утреннее время, чтобы пробудить тело и психику, сделать вентиляцию лёгких, наполниться праной (жизненной силой). 🧘 Добавьте эту последовательность перед своей практикой и отследите насколько улучшается ваше состояние и качество практики в целом. ☝️Следуйте принципу золотой середины в нагрузке, никаких сверхусилий и перенапряжения, амплитуда движений и дыхание умеренные - прилагаем усилия, но без насилия. 👁️ После выполнения трёх подходов остановитесь, закройте глаза, сделайте 2-3 глубоких воствнавливающих вдоха и выдоха, перейдите на естественное дыхание, наблюдая за изменениями и ощущениями. Далее приступайте к своей практике.