Big thanks to SFS Ambassador Scott Viala for putting this ‘Top 50 Steel Mace Exercises’ video together. These are truly the best exercises that you can do with the steel mace (aka macebell). There are full body exercises and rotational exercises (obviously, it’s a steel mace after all!), as well as muscle group specific exercises for chest, back, shoulders, biceps, triceps, core, glutes, hamstrings, and quads. Together, they will train you through all three planes of motion (sagittal, frontal, and transverse).
After watching this video, you will see why the steel mace is an extremely versatile full body strength & conditioning training tool.
TOP 50 STEEL MACE EXERCISES (WITH TIMESTAMPS):
2 views
216
59
4 weeks ago 00:00:24 1
Desktop 2024 09 19 12 50 26 03
4 weeks ago 01:30:16 1
Moonclipse @ Ozora Festival 2023 (Full Set Movie)
4 weeks ago 00:06:53 1
Как купить Black Myth: Wukong в России для Steam
4 weeks ago 01:33:58 1
АНДРЕЙ ФУРСОВ: Конец капитализма, мировое правительство, будущее России и мира / РАЗГОВОРЫ О БУДУЩЕМ
4 weeks ago 00:04:06 1
🥕 Универсальная овощная заправка в томатном соусе на зиму! 🍅 Заготовка для первых и вторых блюд 🌶
4 weeks ago 00:56:05 1
Hip Hop Mix 2000 💿 Best Music from The 2000s Hip Hop Playlist 💿 Top Throwback Songs 2000 Hip Hop
4 weeks ago 01:00:55 1
ЖАЖДА ДРАМЫ И ВНИМАНИЯ. Что такое гистрионные черты личности
4 weeks ago 03:39:19 1
БРАТИШКИН СМОТРИТ: Папич — миллионы на стримах, донаты от Меллстроя и альтушки (ВПИСКА)
4 weeks ago 00:15:19 1
ВО ЧТО ПОИГРАТЬ ПОСЛЕ HALF-LIFE ALYX | ТОП ЛУЧШИХ VR ИГР
4 weeks ago 00:17:04 1
Как собрать игровой ПК | Базовый гайд по сборке компьютера с нуля
4 weeks ago 00:04:25 1
a-ha - Lifelines (Official Video)
4 weeks ago 00:33:48 1
Даже Ученые не Смогли Объяснить Это Видео! Топ 50
4 weeks ago 00:00:00 1
РОЗЫГРЫШ! Сборка ПК на RYZEN 5 7500F и RTX 4060 Ti