Режим питания: сколько раз в день нужно есть?

Режим питания: сколько раз в день нужно есть? На простой вопрос «Сколько раз в день нужно есть?» найдётся с десяток ответов. В эпоху массового увлечения правильным питанием классическую схему трёхразового приёма пищи (завтрак, обед и ужин) штормит в разные стороны. Гастроэнтерологи говорят одно, диетологи уверяют в другом, а фитнес-тренеры уверены в третьем. Есть ещё и сторонники и дробного питания. Кому верить? Диетологи и нутрициологи рекомендуют при составлении графика питания ориентироваться на время пробуждения и отхода ко сну. Так, например, если вы просыпаетесь в 7:00, то первый приём пищи должен быть в течение 1,5 часов после пробуждения. То есть, до 9:00 вы должны позавтракать. Через 3 часа после завтрака можно сделать лёгкий перекус любым фруктом. Про чай со сладким лучше забыть, если вы следите за фигурой. Стандартное время обеда — с 13:00 до 14:00. Не забывайте, что обед должен быть полноценным приёмом пищи. До ужина можно вставить лёгкий перекус овощами или фруктами. Что касается ужина, то, чт