Сколько спать, когда лучше и как быстрее засыпать? Советы врача.

Сегодня мы обсудим сон! Насколько он важен, не только для спортсменов, но и для людей, которые даже не тренируются! Когда лучше засыпать, как долго должен длиться сон и чем его можно улучшить? Также мы поговорим о том, чего лучше не делать, обсудим его нюансы и почему нельзя сидеть в телефоне, когда засыпаешь?! Приятного просмотра и спокойной ночи! ) Весь эксклюзив из мира спорта - -iEjp4qvEGNlYTQ6 Роман Терушкин - @ Саша Евсеев - @evseevsasha__tmb По вопросам совместных видео, идей и т.д: ►artem-moscow@ 0:00 В студии эндокринолог Роман Терушкин 1:02 Говорим про сон и насколько он важен 2:07 Про фазы сна, чем они отличаются? 2:45 Про выработку гормонов во сне 3:20 Про оптимальное время для засыпания 4:50 Про мелатонин и засыпание с телефоном 6:05 Про выработку гормона роста во сне 7:15 Про кортизол и нагрузку перед сном 7:55 Про подъем аппетита из-за сна 11:09 Лучшее с