Ещё одно уникальное упражнение, которое одновременно задействует мышцы спины, пресса и ягодиц - 🕷️ПАУЧОК 🕷️. ⠀
🔺 Во время его выполнения разрабатывается подвижность плечевых и тазобедренных суставов, укрепляется мышечный корсет опорно-двигателного аппарата, формируется правильная, здоровая осанка🤸♂️ и красивая, тонкая талия. ⠀
🔺 Исходная позиция - лежа на животе. ⠀
🔺 Тело собрано : спина, шея и голова должны находиться на одной линии, лопатки максимально сведены между собой. ⠀
🔺 Одновременно поднять верхнюю часть туловища и ноги на максимально комфортную высоту. Опора - область таза и живот.⠀
🔺 Руки сгибаем в локтях💪, ноги в коленях🦵 и начинаем как бы шагать. Попеременно надавливаем в пол левой рукой, правой ногой и наоборот, стараясь не раскачиваться из стороны в сторону всем телом. В движении только руки и ноги 👣. ⠀
🔺 Дл
1 view
465
183
2 months ago 00:30:29 1
Фиксики - Зарядка с Симкой и Ноликом (Сборник)
2 months ago 00:08:08 1
Зарядка для детей и малышей
2 months ago 00:32:12 1
ЛЮБИМОМУ МАЛЫШУ ☀ 14 ☀ ДОБРЫЕ ДЕТСКИЕ ПЕСЕНКИ
2 months ago 00:12:33 1
МК “БАНТ “ПАУЧОК“. Идеальная модель для репсовых лент с рисунком и крупных планеров.
2 months ago 00:10:01 1
САМАЯ ТОКСИЧНАЯ ЖЕНЩИНА ВСЕХ ВРЕМЁН
2 months ago 00:01:19 1
Фикси-советы - Осторожней в интернете! (Вирус) / Fixiki
2 months ago 00:06:30 1
Фиксики - Светофор / Fixiki
2 months ago 00:00:31 1
Этот паучок не знает что такое пощада...🕷️
2 months ago 00:00:37 1
Рабберт и Нестор получили ПЛОХОЙ сюрприз!!! @Rabbert #minecraft #rabbert #gaming
2 months ago 01:00:05 1
Аудиокнига Виктория Токарева Шесть коротких рассказов Читает Марина Багинская
2 months ago 00:38:13 1
СБОРНИК веселых песен | Песенки с движениями | Музыкальные мультики
2 months ago 10:58:48 1
🔴 LIVE! Маша и Медведь 👱♀🐻 Учим Английский язык с Машей 🐑💗 TaDaBoom песенки для детей
2 months ago 00:03:46 1
Паучок 🕷 бр-р... за 3 минуты DIY из синельной проволоки
2 months ago 00:32:11 1
МАСТЕР-КЛАСС🕸Паучок Pumpkin (крючком) 1 часть
2 months ago 00:00:40 1
Паучок.
3 months ago 00:14:22 1
💥 Музыкальные истории 🐻 Маша и Медведь 🎭🎃 Бал-маскарад 🎃🎭 TaDaBoom 👱♀️🐻
3 months ago 00:46:07 1
Простой УЗОР КРЮЧКОМ “Паучок“ ВЯЗАНИЕ для начинающих 💎SUPER EASY Pattern Crochet for beginners💎
3 months ago 00:03:44 1
Фиксики - Фикси-советы. Осторожней в Интернете! (Сборник) / Fixiki
3 months ago 00:03:14 1
Tony Stark/Peter Parker || Paparazzi
3 months ago 10:59:32 1
🔴 LIVE! Маша и Медведь 👱♀🐻 Учим Английский язык с Машей 🧸💝 TaDaBoom песенки для детей
3 months ago 00:43:22 1
МУЛЬТИ МУЗЫКА ✰ ВЕСЕЛЫЕ ДЕТСКИЕ МУЛЬТИКИ - ПЕСЕНКИ ✰ 7 ✰ САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПЕСЕНКИ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ 0+
3 months ago 00:40:15 9
Джемпер “Паучки“. Часть 4. Росток. Внимание, будет перевяз по рукавах - читайте под видео!