Ноги + Пресс. (20 МИНУТ). Тренировка для ног. Георгий Какунин. #GEOPROFIT #пресс

Благодарю за донаты Ноги Пресс. (20 МИНУТ). Тренировка для ног. Георгий Какунин. #GEOPROFIT #пресс В этой тренировке: 01:02 разминка 04:20 приседания “плие“ 30 раз 07:07 выпады 30 раз 09:23 выпады в сторону по 30 раз в каждую сторону 14:16 приседания прыжок 30 раз 15:35 выпады прыжок 30 раз 17:25 подъём таза “плечевой мост“ 30 раз 19:45 прямые скручивания 30 раз 21:45 заминка/расслабление/растяжка Правила твоего питания каждый день 1. Начни со стакана воды, именно она запускает твой метаболизм. 2. Ешь не позднее, чем за 40-60 минут до тренировки, чтобы не чувствовать дискомфорта во время занятий. 3. Перед тренировкой отдай предпочтение углеводной и белковой пище, где подавляющее количество углеводов - сложные. 4. Количество пищи должно быть небольшим, тебе потребуется примерно 20 гр белка и 40-60 гр сложных углеводов. 5. Исключи из рациона жареную пищу и фастфуд.