Медитация для успокоения нервной системы и психики 18 мин. с утра и перед сном

🤩 Добро пожаловать на аудио инструкцию по медитации осознанного дыхания которая поможет вам успокоить нервную систему и улучшить вашу психику. Техника специально разработана для того, чтобы снять стресс, убрать беспокойство, избавиться от депрессии и тревоги. 🎧 Слушай в наушниках. ℹ️ Включи ее в свою рутину и прокачивайся один раз утром (в диапазоне с 4:30 - 7:00 утра) и один раз вечером перед сном, не кушай за 2-3 часа до практики на протяжении 10-20... дней чтобы заметить как продвигаешься ♥ 🚀 Попробуй бесплатно 2-дневный курс по технике медитации Анапанасати через Телеграм чат-бот: 🔥 На курсе прокачаешь: ✓ Успокоения ✓ Сосредоточенность ✓ Самодисциплину ✓ Ответственность ✓ Очищение ума от мыслей и беспокойства ✓ Ясность и осознанность ✓ Избавишься от зависимостей (алкоголя, курения, переедания..) 📚 Как практиковать: Найди удобное место, сядь прямо и закрой глаза. Наблюдай свое дыхание, сосредоточься на ощущениях. Позволь уму успокоиться, возвращайся к наблюдению дыхания, когда мысли уводят в сторону. Постепенно глубокое и ритмичное дыхание принесет расслабление и освобождение от напряжения. Оставайся в этом состоянии столько, сколько тебе комфортно, затем медленно открой глаза, чувствуя себя спокойным и гармоничным. Практикуй регулярно, чтобы обрести внутреннюю гармонию и освободиться от стресса. .... Вам потребуется всего несколько минут в день, чтобы отвлечься от повседневных забот и погрузиться в мир спокойствия и внутренней гармонии. Эта медитация основана на сознательном внимании к дыханию, который является мощным инструментом для управления вашим состоянием ума и тела. Видео начинается с внимания к вашему дыханию. Вы будете приглашены сфокусировать свое внимание на ощущении вдоха и выдоха, позволяя им быть ведущими путеводителями в этом упражнении. Голос вас поддержит, направляя ваше внимание на дыхание и помогая вам оставаться присутствующим в настоящем моменте. Постепенно вы будете замечать, как ваше дыхание становится более ритмичным, и ваш ум успокаивается. Вы будете приглашены отпустить все мысли, ожидания и сожаления, просто существуя здесь и сейчас. В этом моменте вы обретете глубокую релаксацию и покой. Регулярная практика этой медитации может принести вам множество пользы. Во-первых, она поможет вам справиться с повседневным стрессом и напряжением, укрепить вашу нервную систему и улучшить общую психическую стабильность. Во-вторых, она способствует улучшению концентрации, памяти и осознанности, что может положительно сказаться на вашей продуктивности и эффективности. С помощью этого видео вы сможете научиться применять медитацию осознанного дыхания в своей повседневной жизни. Независимо от того, насколько заполнен ваш день, найдите несколько минут, чтобы подарить себе эту благотворную практику утром и вечером перед сном. Она станет вашим оазисом спокойствия и даст вам силы для преодоления вызовов и достижения гармонии в вашей жизни. Начните сегодня и откройте для себя магию осознанного дыхания с голосом. Пройти полный онлайн-курс по медитации осознанного дыхания Анапанасати можно тут: #медитация #спокойствие #успокоение #исцелениенервов #медитациядляуспокоениянервов #медитациядляуспокоениянервовисна #медитациядляуспокоениянервовпередсном #медитация #медитацияпередсном #медитация #медитацияисцелениянервов #медитациявосстановлениянервов #медитациянервнойсистемы #медитацияисцеление