Упражнения с ГИРЕЙ дома, если болит спина | Польза гири, техника выполнения

Гиревая тренировка дома идеально подойдет пациентам, которые испытывают легкий дискомфорт в пояснице и не имеют серьезных проблем со спиной: боль не отдает в нижние конечности и нет прострелов. Гиря – идеальный снаряд, она позволяет работать более физиологичным образом, чем, например, становая тяга. Любая гиревая тренировка – функциональна, то есть все те движения, которые вы отрабатываете с гирей, встречаются и в обычной жизни: правильно поднять что-то тяжелое, перенести и т.д. Тайм-коды: 00:00 Начало 01:04 Можно ли заменить свою привычную тренировку на гирю? 02:15 Как нагрузка в 16 кг гири будет мне полезна, если я делаю становую 140 кг 04:49 Гиревая тренировка – отличный вариант для человека с больной спиной 06:41 Почему гиря полезна для сухожилий 08:09 Польза «однобоких» тренировок с гирей: упражнение на баланс «Прогулка фермера» 10:58 Почему гиревая тренировка функциональна? 13:50 Для кого подойдет гиревая тренировка и ее принципы 14:40 Мах гирей 15:40 Гоблет приседания 16:34 Укрепление тазового дна 17:42 Взятие на грудь и ходьба с гирей 18:12 Удержание гири и круговые движения – мобилизация грудного отдела 18:56 Турецкий подъем 19:23 Итоги Связаться с нами: Антон Епифанов Сайт: Телеграм: Яндекс Дзен: VK: Онлайн-курсы: Инстаграм*: Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи 7 846 211 0461 Инстаграм*: VK: сайт: Клиника в Волгограде: сайт: Instagram*: тел: 7 995 409 8888 Клиника в Казахстане: сайт: #rec491532734 тел: 7 727 310 2982 Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе: сайт: instagram*: vk: Единый номер для всех клиник: 7 499 877 59 29 * — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ. #упражненияотболи #больвспине #больвпояснице #тренировкасгирей #гиреваятренировка