Как правильно питаться и что такое углеводы? ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ И СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ на канале LIHTOR

Привет друзья! Вы на канале LIHTOR. Все продукты состоят из 3х основных нутриентов это: -Белки -Жиры -Углеводы Сегодня разберем такой нутриент как углеводы: Что такое углеводы? Какие они бывают? Какие углеводы лучше кушать для здорового образа жизни и худеющих? Углеводы – основной источник энергии в организме человека. Все углеводы делятся на -Сложные -Простые Все углеводы состоят из сахаридов. Когда в углеводе много сахаридов, то это сложный углевод (например крупы темного цвета, гречка или бурый рис) Такие углеводы долго расщепляются, долго усваивается, постепенно насыщает организм энергией, медленно повышают уровень глюкозы, а соответственно медленно повышает уровень такого гормона как инсулин. Инсулин — это гормон, помогающий переносить сахар из крови к другим клеткам организма. При высоком уровне инсулина жиросжигание не идет Сложные углеводы предпочтительны тем, кто ведет здоровый образ жизни или хочет похудеть. Когда сахаридов в углеводе мало, то это простой углевод (например фрукты, торты, булки) Такие углеводы сладкие на вкус, они очень быстро усваиваются, расщепление начинается еще в полости рта, дают быстро энергию, НО простые углеводы так же сильно повышают уровень глюкозы в крови, соответственно и уровень инсулина, а при высоком уровне инсулина жиросжигание не идет, а все лишняя энергия может отложится у вас в жировых клетках. Вывод: Если хотите похудеть, то окажитесь от быстрых улеводов, а если очень хочется, лучше замените простые углеводы фруктами, фрукты содержат много клетчатки и витаминов! Питайтесь правильно и будьте здоровы! Ссылка на предыдущее видео, где я рассказываю: как легко и быстро отказаться от мучного и сладкого. Главный секрет похудения, как быстро похудеть. Моя история похудения видео где я рассказываю какие продукты можно есть без ограничений? Группа ВК instagram tiktok #углеводы#быстрыеуглеводы#сложныеуглеводы