Сколько на самом деле усваивается белка за один раз?

Узнай, как правильно составить диету и программу тренировок для набора мышечной массы! - Считается что за один прием пищи усваивается только 30 грамм белка. В этом уроке я обьясню вам почему данное утверждение не верно. А так же вы узнаете в каком количестве нужно потреблять белок, что бы ваши мышцы расли. Подписывайся на мой канал, чтобы первым увидеть новые выпуски: