1 неделя

✍Основная схема: Я буду давать одно задание на неделю и его нужно будет делать по схеме ниже, учтите все мои рекомендации и вам будут легче и радостнее, начать ДЕЛАТЬ ЭТО!!! ✔ 10секунд идёт работа на максимуме (и в скоростном режиме тоже, но без боли) ✔ 5 минут вы отдыхаете, делаете всё что хотите. Вам понадобиться от 30мин до 1часа в день. 🔄 Количество походов: min - 5, 💯- 7, max -10. 🔄 Количество дней в неделю на занятие: min - 2, 💯- 3, max -5. ⚠ Рекомендации: ☝ начните с минимума, это марафон и его цель, дойти до конца👣💪🙌 ☝ Скачайте таймер на телефон, хороший на мой взгляд HIIT interval, установите режим работа, отдых и количество подходов.