ПИЛАТЕС ДЛЯ ЗДОРОВОГО ТЕЛА - 10 МИНУТ НА ОСАНКУ, ГИБКОСТЬ И РАЗВИТИЕ МЫШЦ
Привет! Сегодня наша Олеся подготовила отличный комплекс упражнений из пилатеса для крепкой спины, подтянутого пресса и развития всех мышц тела! ❤ Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте -
Не будем оригинальными и повторим в очередной раз - пилатес - это прекрасно! Почему? Потому что во время занятий прорабатывается все тело, развиваются все мышцы, улучшается осанка и баланс, восстанавливается кровообращение. А еще пилатес помогает правильно дышать и контролировать все свои движения!
Сегодняшний комплекс короткий, но очень продуктивный! За 10 минут мы проработаем сразу спину и пресс, руки и ноги! Хорошо растянемся и поработаем мышцами!
Хочешь гибкое тело и плоский живот, хорошую осанку и красивый пресс? Тогда обязательно выполняй эти упражнения дома в любую свободную минутку. Они подходят даже начинающим и не потребуют дополнительного инвентаря.
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:11 Разминка
3:08 Волна в полупланку
4:05 Локоть к колену диагонально с опорой на 2 точки
6:59 Растяжка в позе кошки
7:30 Отведение корпуса назад стоя на коленях
8:35 Сгибание корпуса стоя ROLL UP – ROLL DOWN
===
Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) -
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) -
Участвуй в live-классах -
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.
Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -
Почта для сотрудничества - hello@
14 views
56
12
2 months ago 00:01:26 6
Любители спорта и активного образа жизни во Владивостоке сегодняшнее утро провели на стадионе «Динамо». Здесь ставили рекорд – п
2 months ago 00:00:51 77
Пилатес в фитнес-клубе “Стимул“
2 months ago 00:00:50 2
Больше 30 участников из разных городов Подмосковья собрал Mute fest в Балашихе
2 months ago 00:30:34 1
Бережные упражнения для ТАЗОВОГО ДНА❣️Женская ИНЬ ЙОГА / йога для беременных и укрепление мышц
2 months ago 00:22:33 1
Волшебный легкий пилатес для всего тела и здоровой спины
2 months ago 01:10:50 176
Как связаны ПРОЦВЕТАНИЕ, отношения и секс? Прямой эфир с Харман Каур | Вторая чакра Свадхистана
2 months ago 00:41:05 2K
Силовая тренировка на все тело. 40 минут.
2 months ago 00:35:48 5
Тренировка 8 Неделя 4
2 months ago 00:28:42 2
Тренировка 7 Неделя 4
2 months ago 00:00:24 1
100 дней в подарок в сети фитнес-клубов X-Fit!
2 months ago 00:12:31 1
Тренировка для красивой осанки | Работа над раскрытием грудного отдела позвоночника
2 months ago 00:12:29 1
Certina DS Pilot - Для Настоящих Летчиков
2 months ago 00:28:56 1
Стретчинг с фитболом разминаем и растягиваем все тело [Перепубликация]
2 months ago 00:19:46 40
20 минут для стройных ног и красивых ягодиц / на коврике / Simona Soolooduha / тренировки дома
2 months ago 00:00:44 1
RC PARAMOTOR Pilot ILYA
2 months ago 00:17:14 1
Физминутка. Шея. Вдовий горбик.
2 months ago 00:08:15 1
ПИЛАТЕС НА ВСЕ ТЕЛО | Короткая и эффективная тренировка 8 минут
2 months ago 00:07:51 5
Комплекс от отеков | Убираем лишнюю воду💦
2 months ago 00:41:13 6
«Пилатес изнутри» с Кэрон Картер (Karon Karter). Занятие 1
2 months ago 00:04:23 1
Как делать вакуум живота / Правильная техника выполнения вакуума
2 months ago 00:00:00 1
НЕЙРО зарядка в прямом эфире | 15-й урок
2 months ago 01:46:35 5
Психосоматика решает все! Как пройти путь к счастливой семейной жизни через личные трансформации.
2 months ago 00:15:00 118
15 минут кардио для стройных ног и красивых ягодиц, лучшие упражнения / Simona Soloduha / тренировки
2 months ago 00:36:38 1.3K
“Бодрое утро“ с тренером-педагогом Екатериной Бакрышевой