8 Ошибок в Наборе Массы о Которых Я Сожалею - Часть 1

Спортивное питание “Добромиль Fit“ ➤ Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок: ➤ Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : ➤ По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: @ Ошибки в наборе массы Джефф Кавальер Если бы я мог вернуться на 30 лет назад и показать этому парню видео, которое я собираюсь показать вам сегодня, я бы так и сделал. Дело в том, что я совершил несколько ошибок при наращивании мышц, как на кухне, так и в тренажерном зале. И я хочу поделиться с вами 16 самыми большими из них, чтобы вы не совершали их также. Сегодня мы рассмотрим первые восемь. И так, мы начнем с, возможно, одного из самых постыдных признаний. Но именно об этом и пойдет речь в этом видео. Первая ошибка - В детстве я открыл свой журнал и подумал, что буду выглядеть так же, как Шон Рэй, просто делая то, что делал он. И я потратил впустую чертовски много времени. И если бы я только знал, что рутина из 36-40 сетов на грудь создает такое телосложение Шону Рэю и подобным , и что для меня это не только бесполезно но и опасно, то я потратил бы это лишшее время на что то более полезное. И не только это, но и гораздо меньше травм которые могли бы возникнуть при попытке копировать эти схемы, что привело бы к некоторым другим ошибкам, о которых я расскажу вам дальше. Ошибка номер два - не осознать достаточно рано, что не все овсяные хлопья созданы одинаковыми. В детстве я ел их много, думая, что делаю что-то полезное. Вот только проблема в том, что вместе с двумя порциями, потому что одной никогда не было достаточно, я съедал 28 граммов сахара на порцию. А если посмотреть на количество сахара в этом продукте, то оно равно нулю. А мы знаем, что, когда мы пытаемся нарастить мышцы, то, что мы едим, диктует результаты, которые мы получаем. А нагружать свое тело сахаром, опять же, даже в раннем возрасте, - большая ошибка. Знайте, разница между ними составляет примерно десять граммов от банки газировки. Вряд ли это то, что вам нужно, когда вы пытаетесь нарастить мышцы. Следующий пункт вызывает двойное сожаление, потому что я уже упоминал о том, как я следовал этим бодибилдерским сземам до такой степени, что фактически разрушил свое тело. Я уже говорил о том, что у меня не самые лучшие ноги. Собственно говоря, из-за этих ласт у меня возникли хронические проблемы с коленями, с которыми я сталкиваюсь и по сей день. Но я как одержимый выполнял эти марафонские тренировки в таком состоянии, понимая при этом что каждый шаг приносит больше боли, чем пользы. И уже тогда мне следовало бы что-то предпринять, чтобы вмешаться. Но я этого не сделал, потому что чувствовал, что должен продолжать делать то, что должен. Все эти гигансткие обьемы приседаний, все эти разгибания ног, я просто делал то, что мне говорили делать. Но тогда я не знал ничего лучшего. И я не знаю, винить ли мне себя больше за то, что я не уважал ограничения собственного тела, или за то, что я продолжал делать то, что не должен был делать в первую очередь. Сожаление номер четыре связано с тем, что я не знаю, как правильно расправлять плечи, когда речь идет о накачке больших грудных. Давайте признаем, что у меня никогда не было больших грудных, да и по сей день нет, но я думаю, что во многом это связано не только с генетикой но и что что в каждом упражнении на грудных, которое я выполнял, доминировали плечи. И я хочу сказать, что от этого очень легко сознательно избавиться, просто разжав плечи и осознавая это в каждом упражнении на грудные. В жиме же лежа, если вы возьмете свои плечи опустите их вниз перед началом упражнения, это сделает нечто очень важное. Это отводит плечи назад и ставит грудь на первую линию. Другими словами, грудные будут той мышцей, которая будет доминировать в жима лежа, что делает ее более продуктивной с точки зрения роста. Я могу делать это в кроссовере, а могу и буквально на каждом упражнении на грудьюные, и прирост, который вы увидите благодаря лучшему включению мышц, будет заметен.