Жим гантелей сидя!

Техника выполнения: Исходное положение (не меняется во время выполнения упражнения): живот втянут, лопатки сведены сзади, предплечья находятся в вертикальном положении на всей амплитуде, стопы уверенно упираются в пол, ноги разведены в разные стороны (для сохранения равновесия)! Дыхание: опускаем на вдохе, выжимаем на выдохе. Выполнять не спеша, без резкихдвижений. В нижней точке плечи вытягиваются в одну горизонтальную линию.