Как избавиться от боли в коленных суставах? Топ-3 упражнений для коленей в домашних условиях
“Уважаемые подписчики, в комментариях вы часто задаёте вопросы о здоровье коленных суставов и просите показать упражнения для коленей, которые можно выполнять в домашних условиях. Я понимаю, что не у всех есть возможность приехать в центр Бубновского или купить тренажёр. Поэтому по вашим просьбам мы подготовили этот видеоролик.
В нем я покажу, как избавиться от болей в коленных суставах с минимальным инвентарем. Всё, что вам понадобится, — это резиновый эспандер. Топ-3 упражнений помогут растянуть сустав, убрать отёк, и при этом они не травмируют связки.
Смотрите видеоролик до конца и узнаете, сколько подходов нужно выполнять для каждого упражнения, стоит ли тренироваться, если чувствуете боль, и что делать, если отёк не уходит“ (Бубновский С.М.)
⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Как избавиться от боли в коленных суставах?
2:37 Упражнение “Приведение“
4:15 Упражнение “Отведение“
5:25 Упражнение “Дракон на боку“
7:25 Резюме
24 views
179
57
1 day ago 00:17:46 1
Всего 100 махов руками для красивой спины | Сможет Каждая
1 day ago 00:23:06 4
Дряблая кожа на шее, второй подбородок, брыли, морщины и всё из-за ЭТОЙ мышцы
1 day ago 00:18:37 1
Ты не толстая, а отекшая! Как я перестала отекать? 5 моих СЕКРЕТОВ
1 day ago 00:24:23 1
ЗАРЯДКА ОТ ОТЕКОВ | Лимфодренажные упражнения от отеков и застоя лимфы БЕЗ ПРЫЖКОВ
2 days ago 00:07:06 1
СЛУХ КАК В 20! / Тайная ПРАКТИКА, которая уберет ШУМ в ушах и УЛУЧШИТ СЛУХ!
3 days ago 00:13:23 1
Прощайте, ОЧКИ И ЛИНЗЫ! Как восстановить зрение в домашних условиях?
3 days ago 00:08:49 1
Comedy Club: Борьба с тарелочницами | Екатерина Шкуро, Никита Никитин @ComedyClubRussia
3 days ago 00:01:09 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КОМАРОВ на участке БЕЗ ХИМИИ #дача #огород #сад #комары
3 days ago 00:12:02 2
Твоё тело ВЫКЛЮЧАЕТСЯ, чтобы ИСЦЕЛИТЬСЯ. Практика замирания тела
5 days ago 00:08:06 1
Как избавиться от папиллом и бородавок за ОДНУ ночь?👀
6 days ago 01:44:59 4
Как изменить свою жизнь — советы мастера духовных практик Вселена Мастер| Елена Черепанова
1 week ago 00:01:19 1
Вздутие живота. Спазмы. Как избавиться. АГ-Х.
1 week ago 00:12:13 1
Ритуалы и Компульсии при ОКР. Как СПРАВИТЬСЯ с Ритуалами. Как перестать делать ритуалы
1 week ago 00:02:11 1
Они родились в этот день 15 ИЮНЯ
2 weeks ago 00:06:27 2
Когда люди узнают про этот метод Неумывакина, про варикоз забудут!
2 weeks ago 00:01:18 1
🐜 Как навсегда избавиться от тли без химии! 🌿 #огород #дача #тля
3 weeks ago 00:36:53 1
Новые энергии. О важности изменения мышления и любви к себе.
3 weeks ago 00:26:17 1
Партизанская борьба с банками (М. Шилов)
3 weeks ago 00:28:15 38
Худеем лежа. Минус 4 см за 5 минут в день! Метод Фукуцудзи.
3 weeks ago 01:25:46 1
Правила посещения кладбища. Что нельзя делать на кладбище. + Практика
3 weeks ago 00:01:13 1
Отзыв на гипнотерапию | Елена
4 weeks ago 00:06:56 8
Как избавится от грибка на ногах ,дешёвый и эффективный способ для ленивых
1 month ago 00:19:59 1
Пожилым: 1 стакан каждое утро 10 дней — живот уйдёт, жир сгорит | Барбара О’Нил
1 month ago 01:09:36 1
Что делает нас БОЛЬНЫМИ? ИЗБАВЬСЯ от этого (ПРАКТИКА РАБОТЫ С ПОДСОЗНАНИЕМ)